El psyllium es un ingrediente en muchos productos de fibra a granel over-the-counter. Psyllium proviene de la cáscara del Plantago ovata. La planta crece principalmente en Pakistán y la India. Cáscaras de semillas de psyllium proveen a los humanos con una variedad de beneficios para la salud cuando se ingiere, según lo declarado por la National Library of Medicine (NLM) (ver Recursos). Beneficios para la salud

Según ha informado la NLM, cáscaras de semillas de psyllium se ha demostrado en numerosos estudios para ser eficaz en la reducción del colesterol, aliviar las molestias gastrointestinales comunes como la diarrea y el estreñimiento y favorecer la curación de las fisuras anales.
Dosis

cáscaras de semillas de psyllium se toman generalmente en el suelo o en polvo. Es importante tomar cada cucharadita de psyllium con un total 8 oz de agua para evitar la obstrucción del tracto digestivo. Los adultos pueden tomar con seguridad entre 10 y 15 g hasta tres veces al día.

Efectos secundarios

niveles de azúcar en sangre puede verse afectado al tomar psyllium. Este suplemento puede no ser apropiado para los diabéticos. Hinchazón leve y calambres pueden ocurrir al iniciar una rutina de psyllium, pero, por lo general, estos síntomas desaparecen sin tratamiento.
Alergias

Obtenga atención médica de inmediato si tiene problemas para respiración o experiencia hinchazón en la cara cuando se toman cáscaras de semillas de psyllium. Estos son síntomas de una posible reacción alérgica.
Otros nombres

cáscara de semilla de Psyllium tiene muchos otros nombres, por lo que es difícil para los consumidores saber que han encontrado el producto adecuado . Busque las etiquetas que dicen que las semillas de pulgas, ispaghula cáscara o semillas, o psyllion psyllios además del nombre científico Plantago. Estos son todos sinónimos de cáscara de semilla de psyllium.