El zinc es un nutriente muy importante para el cuerpo. Se ayuda al crecimiento celular, que ayuda a la desintoxicación del hígado, que ayuda al proceso digestivo y también aumenta la inmunidad del cuerpo. Cuando se trata de culturismo y ganar músculo, el zinc ayuda a sintetizar las proteínas y también es un instrumento para la acción de la testosterona y la hormona de crecimiento humano. Están directamente relacionados con el aumento del músculo y la preservación. Siga leyendo para aprender más acerca de zinc. Instrucciones
1

Úselo justo después de un entrenamiento. Siendo que el zinc ayuda a la recuperación muscular, un buen momento para tomarlo es justo después de un duro entrenamiento. Es en este punto que sus músculos son como una esponja y están sedientos de nutrientes.

2 comerla. Hay una gran cantidad de alimentos que contienen zinc también. Una buena estrategia es comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día con los alimentos que contienen zinc. Algunos de ellos incluyen carne, ostras, pollo, nueces de la India y el yogur.
3

Tomar la cantidad correcta. Tomar demasiado zinc puede causar que el cuerpo no absorbe el cobre y el hierro. La cantidad diaria recomendada de zinc es de 11 mg al día para los hombres y 8 mg al día para las mujeres mayores de 19.
4

Tómelo con magnesio. Hay un suplemento llamado ZMA que tiene una combinación de zinc, aspartato de magnesio y vitamina B6 en ella. Esto se toma en la noche con el estómago vacío justo antes de acostarse. Ayuda a aumentar los niveles de testosterona, mejora la recuperación y evitar los calambres.