La creatina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el tejido muscular de los vertebrados. Se trabaja para ayudar a abastecer de energía a los músculos y las células nerviosas. Su nombre químico es ácido metil-guanidina-ácido acético. La creatina también está disponible como un suplemento dietético. Composición de

creatina consta si tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. El hígado combina los tres para crear la creatina. La cantidad de creatina en una persona se basa en la masa muscular, ya que hasta un 98 por ciento de la creatina en el cuerpo se almacena en los músculos. El resto se almacena en varias partes, tales como el cerebro y el corazón (ver Recursos). Función más notable
Función

de creatina es la producción de energía. Hay algo de comprobación de que la creatina puede estimular el crecimiento muscular. También hay evidencia científica de que los suplementos de creatina ayudan a reparar desgarros musculares más rápido (ver Recursos).

Beneficios

creatina se cree para mejorar el bienestar físico en general bien bienestar de los atletas y las personas mayores. Además de las demandas de energía elevada y aumento de la masa muscular, estos atributos trabajan en conjunto para ayudar a una persona a quemar más calorías y grasa corporal.
Una fuente de la juventud?

Las hormonas del crecimiento regular la grasa del cuerpo, el sistema inmunológico, la masa ósea, ayudar a curar heridas, y tienen una gran cantidad de otras funciones corporales esenciales. El envejecimiento produce hormonas de crecimiento a la baja, y la creatina se cree que aumentarlos. La creatina puede mejorar el aspecto, la piel y la salud en general, en algunos individuos.
Creatina exceso

Cualquier creatina que no es utilizado por el cuerpo se convierte a los residuos y se elimina del el cuerpo.
Dosis

No dosificación se ajusta a todos. Es imprescindible no tomar más de lo necesario. Se anima a los atletas a tomar suplementos de creatina inmediatamente después del ejercicio (ver Recursos).
Efectos secundarios

deshidratación, voluminizadores musculares, calambres, náuseas, gases, diarrea, estrés renal y se han reportado presión arterial baja. Efectos secundarios a largo plazo y /o los beneficios no están documentados (ver Recursos).