El magnesio es un elemento que es vital para el funcionamiento normal del cuerpo. Es el cuarto elemento más abundante en el cuerpo humano. Ayuda a controlar la presión arterial, ayuda a mantener el ritmo normal del corazón y puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Historia

magnesio es un elemento químico con el símbolo Mg. Se deriva principalmente del agua de mar. También se encuentra como un mineral. Se produjo por primera vez en Inglaterra en 1808, en su forma metálica y, finalmente, se produjo en su forma coherente en 1831. Los suplementos de magnesio han estado disponibles por un número de años. Una de la primera producida fue óxido de magnesio --- es una de las formas más comunes de magnesio, pero también es el menos probable que sea absorbido fácilmente por el cuerpo. Citrato de magnesio se ha encontrado que es mucho más eficaz y mucho más propensos a ser utilizado por el cuerpo.
Consideraciones

Cuando el uso de suplementos de magnesio, es importante recordar que cantidades en exceso de magnesio en el cuerpo tienen que ser filtrada fuera del cuerpo por los riñones. Si bien es difícil tener una sobredosis de magnesio de fuentes dietéticas, sobredosis con los suplementos es posible, especialmente en pacientes con insuficiencia renal. Cuando las altas dosis de magnesio se utilizan como purgantes o laxantes, sobredosis de magnesio puede ocurrir incluso sin insuficiencia renal.
Características

suplementos de magnesio se encuentran disponibles en varias formas diferentes. El magnesio se encuentra en las multivitaminas, es un ingrediente principal en la mayoría de antiácidos y se usa comúnmente como un laxante (tales son favoritos, sales de Epsom de su abuelo.) También está disponible en forma inyectable. El magnesio también está disponible en muchos de los alimentos que consume. Frutos secos, cacao, especias, té y vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de magnesio. Por desgracia, la cocina moderna y refinación de alimentos pueden destruir el magnesio en muchos de los alimentos que comemos.
Advertencias

Tomar demasiados suplementos de magnesio pueden causar náuseas, presión arterial baja , calambres, debilidad muscular y diarrea. Las personas que toman diuréticos o medicamentos para el corazón deben consultar con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplementos de magnesio. Si se produce una sobredosis severa de magnesio, que puede causar un ritmo cardíaco anormal irreversible, que puede ser fatal. El mayor nivel de magnesio que una persona puede tomar por día es de 65 mg para niños de 1 a 3, 110 mg para niños de 4 a 8, y 350 mg para cualquier persona sobre la edad de 9. Se recomienda que usted mantenga su nivel de consumo un poco por debajo de estos niveles para evitar cualquier problema de la sobredosis. Si usted tiene cualquier tipo de enfermedad intestinal, consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento de magnesio.
Expert Insight

Incluso una leve deficiencia de magnesio puede poner a una persona en situación de riesgo para varias enfermedades. La deficiencia de magnesio, incluso se ha asociado con la diabetes de tipo 2. El magnesio se utiliza para tratar varias afecciones, como varios ataques de asma y preeclampsia durante el embarazo.