Todo el mundo tiene sus propias ideas y estrategias a la hora de comer sano, el embalaje en el músculo y perder peso. El problema no es todas estas estrategias son iguales, y no todos se alineen correctamente con cada uno de estos objetivos. Hay algunos conceptos erróneos acerca de los batidos de proteínas, así que cuál es la verdad detrás de ellos y su efectividad? Ingredientes

batidos de proteínas se puede hacer de una variedad de ingredientes, y por lo general incluyen una cucharada o dos de proteína en polvo. La proteína en polvo es una forma condensada de proteína que normalmente se condimenta para hacerlo más atractivo. Hay soya, suero de leche en polvo y las variaciones de proteína de caseína, con suero de leche y caseína de haber sido probado como más efectivo. Además de la proteína en polvo, otros ingredientes podrían incluir leche, yogurt, jugos, frutas y muchos otros artículos junto con el hielo.
Protein Powder No es

polvo de proteína necesaria por lo general se incluye en batidos de proteínas, ya que es una manera fácil de agregar una gran cantidad de proteínas de bajo costo calórico. Una bola típico de una mezcla en polvo de proteína de suero de leche puede contener más de 20 gramos de proteína y sólo contienen aproximadamente 100 o 150 calorías. Esto hace que sea una forma muy eficiente de obtener proteína sin consumir demasiadas calorías. Sin embargo, batidos de proteínas puede realizarse sin polvo de proteína adicional. Los ingredientes tales como la leche, el yogur y la mantequilla de maní todos pueden proporcionar cantidades significativas de proteínas.
Muscle Building |

La razón principal de que alguien va a hacer un batido de proteínas será la de ayudar a construir masa muscular. La masa muscular requiere de proteína y sus componentes básicos, los aminoácidos, con el fin de ser mantenidos y reparados. Obtener suficiente proteína en su dieta con el fin de construir el músculo puede ser una tarea difícil y batidos de proteínas puede ayudar a aliviar esta dificultad, proporcionando un impulso instantáneo de proteínas.
Beneficios

Batidos de proteínas también tienen una variedad de otros beneficios también. Además de ayudar a construir y reparar la masa muscular, batidos de proteínas contienen una variedad de otros nutrientes esenciales. Incluye ingredientes como frutas o jugos de fruta añadirán vitaminas, minerales y antioxidantes en su bebida. Puedes añadir ingredientes adicionales, tales como el aceite de linaza, que tiene muchos componentes saludables como los ácidos grasos omega-3. Un batido de proteínas muy completo proporcionará una opción muy nutritiva y saludable para el consumo.
Meal Replacement

batidos de proteínas también puede utilizarse como sustitutos de otras comidas. Son fáciles de hacer y son portátiles, lo que significa que siempre se puede tener acceso a una comida pre-hechos. Esta paga dividendos cuando se desea una comida antes o después de una sesión de ejercicios en el gimnasio, o usted es corto en el tiempo durante la jornada laboral.