Un batido de proteínas es una bebida rica en proteínas utilizadas por los entusiastas del fitness para apoyar la recuperación muscular y la salud. Batidos de proteínas también se utilizan para apoyar la pérdida de peso, porque la proteína ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. Algunos batidos también puede ser usado para reemplazar comidas para apoyar las dietas de calorías controladas. Batidos de proteínas vienen en una variedad de sabores y estilos. Algunos contienen altas cantidades de hidratos de carbono y proteínas, mientras que otros tienen más bajos niveles de carbohidratos. Características

proteína es la piedra angular de los huesos, la piel, los tejidos y los músculos. La proteína es esencial para mantener la fuerza muscular y los niveles de energía. Los alimentos ricos en proteínas son la carne, tofu, frijoles y nueces. El hombre promedio necesita aproximadamente 56 gramos de proteína por día, y la mujer promedio necesita aproximadamente 48 gramos. Batidos de proteínas ayudará a proporcionar el cuerpo con los requerimientos diarios de proteína.
Tipos

Algunos batidos de proteínas vienen en forma de polvo. Esto es ideal para aquellos que gustan de hacer batidos de acuerdo a sus gustos y necesidades. Otras proteínas premade batidos están disponibles en supermercados y tiendas especializadas. Esto es útil para las personas involucradas en las rutinas de ejercicios pesados. Algunos están formulados para ayudar a las personas que intentan perder peso al proporcionar un sustitutivo de una comida balanceada y baja en calorías. Estos por lo general contienen las mismas cantidades de proteínas y carbohidratos. Otros están diseñados para ayudar a los culturistas construir el músculo. Estos por lo general contienen niveles altos de carbohidratos y proteínas, aunque la proteína baja en carbohidratos batidos están disponibles. Al elegir un batido de proteínas, revise la información nutricional para ver si se adapta a sus necesidades.
Utiliza

Para el que quieren perder peso, batidos de proteínas se puede utilizar de muchas maneras. Pueden ser utilizados para sustituir una comida principal un día y una merienda. Ofrecen alternativas de bocadillos saludables. Tal vez el aspecto más importante es que la proteína ayudará a mantenerlo lleno durante más tiempo, lo que reduce los antojos de bocadillos y la necesidad de comidas más grandes.
Prácticas

Para aquellos que quieran para hacer crecer en tamaño y músculo, batidos de proteínas son de inestimable ayuda. Los culturistas necesitan 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal en su dieta diaria. Normalmente esto requeriría una enorme cantidad de comida, pero batidos de proteína diseñada para los constructores del cuerpo están disponibles. Están formulados para proporcionar la gran cantidad de proteínas y carbohidratos requeridos por los constructores del cuerpo para construir el músculo y tamaño. También ayudan en la reparación muscular y la recuperación, que ayuda a los constructores del cuerpo a trabajar más duro.
Recomendaciones

Batidos de proteínas se recomienda tomar en menos de media hora después del ejercicio. Esto es para ayudar con la recuperación y la reparación del músculo. También se recomienda para el desayuno o la primera hora de la mañana para ayudar a mantenerlo lleno durante todo el día. La proteína ayudará a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre cuando se toma en el desayuno.