ácidos grasos Omega 3, también conocido como aceite de pescado, tiene varios beneficios para la salud útiles que ayudan a cosas tales como el corazón y la piel. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), sin embargo, recomienda que se tomen ciertas precauciones al consumir pescado rico en ácidos grasos omega 3 o suplementos de aceite de pescado. Hay varios derivados diferentes de aceite de pescado, así que contacte a su médico antes de tomar aceite de pescado en todas sus formas. Historia

aceite de hígado de bacalao, un tipo de aceite de pescado, se ha utilizado durante cientos de años. Los pobres en el norte de Inglaterra, Escocia, Irlanda, Europa del Norte, Islandia y Terranova se lo dieron a sus animales. Debido a que este aceite hecho a sus animales por lo sano, la gente comenzó a sí mismos el aceite de hígado de bacalao consume. Pescadores frotaron sobre las articulaciones doloridas y en la piel. También consumen a combatir los resfriados y los virus de gripe cuando estaban en el mar.
Composición

El aceite de pescado proviene de los tejidos del pescado azul. Contiene ácidos grasos omega-3 grasos, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que son precursores de los eicosanoides que reducen la inflamación en todo el cuerpo. Ciertos peces pequeños obtener el aceite de pescado de comer microalgas que producen estos ácidos grasos. Ampliar peces depredadores grasos comer peces pequeños, cuyos cuerpos son ricos en ácidos grasos.

Beneficios

Varios estudios han sugerido que la cantidad de DHA y EPA en forma de triglicéridos pescado o suplementos de aceite baja, lenta la acumulación de placas, disminuir la presión arterial, disminuir el riesgo de ataque al corazón y accidentes cerebrovasculares en personas con enfermedad cardíaca conocida, mantener la piel de aspecto más joven y aumentar la función cerebral. Algunos expertos creen que el aceite de pescado puede retrasar o prevenir la aparición de la demencia.
Tipos

Además de los pescados grasos, otras fuentes alimenticias de ácidos grasos omega 3 incluyen las semillas de lino, huevos, carne, ciertos tipos de frutos secos, espinacas, pasta de semillas de sésamo y garbanzos. Las fuentes vegetales de ácidos grasos se llaman ácido alfa-linolénico (ALA). Ellos se pueden convertir en nuestro cuerpo en EPA y DHA. Los aceites que contienen ácidos grasos son el aceite de soja, aceite de canola y linaza /aceite de linaza. OsCommerce Advertencia

La FDA recomienda limitar el consumo de ciertos tipos de peces grasos como como el atún blanco, el tiburón y el pez espada debido a los altos niveles de contaminantes tóxicos. Si se consumen grandes cantidades de ácidos grasos omega 3, puede tener un mayor riesgo de sangrado o moretones. Usted también puede experimentar gases estomacales, náuseas o diarrea. Si los efectos secundarios persisten, consulte a su médico.
Otras funciones

aceite de pescado provoca la agregación plaquetaria y la dilatación de las arterias y las venas. También tiene efectos anti-inflamatorios. Por lo tanto, se puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y ayudar a la inflamación alérgica calma. Los síntomas de la deficiencia de ácidos grasos esenciales incluyen la piel escamosa y con comezón.
Dosis

Una dosis de 900 miligramos por día se ha demostrado que tienen un efecto beneficioso en la disminución del desarrollo de enfermedades del corazón. El consumo de al menos dos porciones de pescado por semana se recomienda por la American Heart Association (AHA), debido a sus beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos. La AHA recomienda al menos 1 gramo de EPA y DHA para personas con enfermedades del corazón. La AHA también recomienda 2 a 4 gramos por día de EPA y DHA como cápsulas bajo el cuidado de un médico para las personas que necesitan para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.