vitamina K es una vitamina esencial , soluble en grasa que es necesaria para una serie de funciones vitales en el cuerpo , tales como coagulación de la sangre y el crecimiento saludable en los bebés. Una de las maneras más eficaces y convenientes para cumplir con los requerimientos del organismo de esta vitamina es a través de su dieta. Hortalizas de hoja verde

vegetales de hojas verdes como la espinaca , la col rizada y el brócoli son las principales fuentes alimentarias de vitamina K, y puede suministrar casi la mitad de sus necesidades diarias de esta vitamina .

frutas

Aunque no es tan rica fuente nutricional de la vitamina K, muchas frutas no ofrecen una buena cantidad de esta vitamina , como los arándanos , moras, jugo de arándano , uvas , ciruelas , aguacates , peras y ciruelas .
Dairy

la leche y otros productos lácteos como el queso , la mantequilla y el yogur son una buena fuente de nutrición de vitamina K, con leche de vaca tiene un mayor contenido de la vitamina A que la leche humana .
soja

leche de soja y aceite de soja pueden ser consumidos para proveer al cuerpo con buenas cantidades de vitamina K.

hierbas

Un número de hierbas , que se puede utilizar como condimento condimentos para varios platos , contienen altas concentraciones de vitamina K , tales como albahaca , perejil , orégano , tomillo y salvia .