Uso de la suplementación es común entre los culturistas y entusiastas del fitness para una variedad de razones. Suplementos musculares generalmente consisten en aminoácidos que contribuyen a la construcción de músculo y el rendimiento exigido por los que ejercen actividades relacionadas con la aptitud. Creatina Monohidrato

creatina proporciona el músculo con fuerza y ​​resistencia y aumenta la energía. El complemento permite a los individuos para construir músculo y reducir la grasa corporal. Según la Clínica Mayo, la creatina ayuda a dar a los atletas un mayor rendimiento cuando tienen que realizar sprints rápidos o necesitan más energía. Dosis de creatina son aproximadamente 10 a 30 gramos para un hombre o una mujer de tamaño promedio, pero las dosis recomendadas pueden variar dependiendo de la rutina de entrenamiento y el tamaño corporal.
L-glutamina

Este aminoácido es un anti-oxidante y ayuda a la recuperación. Esto ayuda a la función del sistema inmune y la capacidad de participar y amino ácidos de nitrógeno para ayudar al cuerpo en funciones de restauración. De acuerdo con el artículo "La glutamina: The Pinnacle de Suplementos" (Robson, 2009), L-glutamina crea un ambiente perfecto para el crecimiento de músculo y es útil para el anabolismo muscular (proteínas se forman en el músculo). También ayuda con la liberación de la hormona del crecimiento humano, que es importante para el crecimiento muscular. La ingesta media de culturistas es de unos 5 gramos por día, pero la suplementación varía según el tamaño y peso.
L-arginina

Este aminoácido no es producida naturalmente por el cuerpo y se considera no esencial, sin embargo, es un complemento importante para el desarrollo muscular debido al metabolizar la grasa y ayuda con la eliminación de solución salina. Esto ayuda a reducir la aparición de grasa y da un aspecto más delgado que el tejido muscular subyacente. Además, se cree que la L-arginina para aumentar la liberación de la hormona del crecimiento humana, que se beneficia del músculo de aminoácidos growth.This contiene óxido nítrico, que tiene algunos beneficios cardiovasculares así. Dosis de l-arginina es entre 2 a 30 gramos por día.
L-carnitina

El suplemento de L-carnitina se utiliza como un quemador de grasa y ayuda a construir y exponer la masa muscular a través de la eliminación de la grasa corporal. Según Clayton Sur "Información de Salud", el aminoácido L-carnitina trabaja para descomponer los triglicéridos (ácidos grasos) y convertirlos en energía. Esto mejora las capacidades de entrenamiento mediante la creación de más resistencia. La dosis diaria recomendada es por lo general de 500 mg a 3 gramos por día.
L-lisina

L-lisina es un aminoácido no producido por el cuerpo, pero es necesaria para el crecimiento de proteínas. Necesitamos l-lisina para muchas funciones esenciales del cuerpo, incluyendo la producción de hormonas. Ayuda al cuerpo a crecer la masa muscular y mantener la masa muscular. También se ha demostrado que mejora el funcionamiento del sistema inmunológico y la pérdida de proteínas.
L-tirosina

El aminoácido L-tirosina ayuda a aumentar la agudeza mental y física agilidad. También ayuda en la liberación de dopamina, que ayuda al cuerpo en la recuperación. Es un aminoácido que se considera no esencial, pero es un contribuyente proteína. Las dosis recomendadas varían, pero 100 a 200 mg por día de L-tirosina es suficiente para la mayoría de los individuos.
Hormona de crecimiento humano se cree

hormona de crecimiento humano (HGH) para aumentar la masa muscular y causar descomposición de las grasas. Además, que ayuda a aumentar las reservas de proteínas en el cuerpo. También juega un papel en la restauración celular y los procesos metabólicos. A menudo se da por los culturistas para aumentar la masa muscular. HGH generalmente se inyecta, pero viene en forma de suplemento. No hay recomendaciones diarias de HGH. Siempre consulte con su médico antes de tomar suplementos de aminoácidos.