Mucha atención se ha dado a Omega-3 ácidos grasos - qué son, cómo te benefician y cómo llegar a su dieta. Una manera en que muchas personas optan por obtener su dosis de Omega 3 es a través de suplementos de aceite de pescado, que generalmente contienen dos de los tres tipos de ácidos grasos omega 3. Hay muchos beneficios para la salud que puedan resultar del uso regular de estos suplementos, de un corazón saludable para un embarazo más fácil. Sin embargo, también hay algunos riesgos, y es importante entender los posibles efectos secundarios antes de tomar los suplementos. Presión arterial

cápsulas de aceite de pescado contienen ácido docosahexaenoico, o DHA. Un paciente con hipertensión arterial que toma estos suplementos puede disminuir la presión arterial. Además, las personas con enfermedad vascular periférica (PVD) pueden utilizar los suplementos de aceite de pescado para potencialmente ayudar a aliviar la claudicación. Sin embargo, con los altos niveles de DHA que deben ser consumidos para que esto ocurra, puede haber algunos efectos secundarios, tales como un mayor riesgo de sangrado. | Heart Health

Cuando se utiliza en combinación con otros medicamentos para el corazón, el aceite de pescado se ha demostrado para reducir la incidencia de la mayoría de los tipos de ataque al corazón. Varios estudios también muestran que los suplementos de aceite de pescado regularmente puede ralentizar el ritmo cardíaco en reposo, según la Clínica Mayo. Además, el aceite de pescado puede ayudar a corregir un latido irregular.

Embarazo

suplementos de aceite de pescado pueden ser de gran ayuda a la mujer embarazada, especialmente en su tercer trimestre. Aumentar la cantidad de DHA para la madre y el bebé hace las entregas más fácil y más seguro. DHA también ayuda a mejorar la visión del feto e incluso puede mejorar las habilidades de resolución de problemas del niño en el futuro. Las primeras investigaciones parece conducir a la conclusión de que el aumento de DHA también puede tener un efecto sobre el índice de masa corporal más pequeño y el peso al nacer del bebé.
Cáncer

Según el Instituto de Salud Pública de Harvard, existen investigaciones prometedoras que muestra un vínculo entre un mayor consumo de DHA y ácido eicosapentaenoico (EPA) y una baja incidencia de cáncer de próstata en los hombres. Sin embargo, estos son estudios muy preliminares y se necesitarán muchos más estudios para ver si existe un vínculo real entre los dos.
Riesgos y advertencias

aceite de pescado Los suplementos son una excelente manera de llegar a sus ácidos grasos Omega-3. Sin embargo, hay algunos riesgos y efectos secundarios que pueden ocurrir. Los más comunes son problemas gastrointestinales - de estómago y diarrea puede ocurrir, especialmente al poco tiempo después de comenzar a tomar los suplementos. Muchas personas no les gusta el sabor del aceite de pescado. Además, el aceite de pescado puede aumentar la cantidad de vitaminas A y D en su sistema a un nivel saludable. Dependiendo de la dosis, los suplementos de aceite de pescado también pueden aumentar la cantidad de "colesterol malo" en su sistema. Como con cualquier suplemento o vitamina, es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar a tomar el aceite de forma regular.