La dieta South Beach se basa en el consumo de granos enteros, frutas, verduras, aceite de oliva o aceite de canola, y carnes como el pollo o el pescado. La dieta se centra en comer los carbohidratos correctos en lugar de evitarlos. Aquí es cómo perder peso con la dieta South Beach. Instrucciones
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Suscríbase a la dieta South Beach, visite el sitio web (ver Recursos más adelante). Haga clic en el enlace "Sign Up Now" en la página de inicio para introducir su dirección de correo electrónico, dirección, altura, peso actual y su meta de pérdida de peso objetivo. Comprar el libro sobre la dieta en línea o en una tienda de libros, si lo prefiere.
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inicio a la Fase 1, que tiene una duración de dos semanas. Coma alimentos tales como pollo, pavo, pescado y mariscos o tofu. Huevos, queso bajo en grasa, nueces, frijoles y vegetales también deben ser parte de su dieta durante esta etapa. Evite comer pan, las papas de arroz, pasta, fruta o dulces durante estas dos semanas.
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reintroducir lentamente los carbohidratos en su dieta después de haber completado la primera fase. Frutas, panes y pastas son las decisiones correctas para agregar a sus comidas al día durante una semana. Continúe hasta que pueda comer dos a tres porciones de estos carbohidratos al día. A diferencia de la Fase 1, no hay límite de tiempo para la Fase 2. Usted puede seguir con la fase 2 hasta que haya alcanzado su meta de pérdida de peso.
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paso a la fase 3, donde la atención se centra en la combinación de todo lo que has aprendido de las fases 1 y 2. Pruebe diferentes recetas con "The Beach Diet Cookbook Sur" u otro libro de cocina que utiliza los mismos alimentos saludables. En general, su objetivo es mantener o perder más peso y controlar su salud.