Creación de las comidas es el factor más importante en el seguimiento de un plan de dieta. Si usted ha estado posponiendo a partir de la dieta South Beach, ahora es el momento. Usted puede aprender a crear comidas al mantener algunos consejos en mente. Instrucciones
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Familiarizarse con el esquema de la dieta. Tendrá que crear tres comidas y dos refrigerios. Si usted come postre, entonces usted tendrá seis comidas diarias. Piense en términos de comer comidas pequeñas durante el día en lugar de unos pocos grandes.
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Plan de su desayuno que incluya una porción de proteína, como la carne, huevos, requesón o queso de soja. Usted también necesita al menos una porción de verduras. El jugo de tomate o jugo de cóctel de verduras son buenas alternativas. También puede incluir el café negro o té sin azúcar.
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incluye una porción de proteína en el almuerzo junto con varias porciones de verduras o una ensalada. Usted puede tener de 1 a 2 cucharadas. de aderezo para ensalada (aceite de oliva y jugo de limón con ajo es un buen vestidor), si quieres. También puede incluir una porción de productos lácteos como el queso.
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Prepare una ración de proteínas y varias porciones de verduras y legumbres para la cena. Puede incluir una bebida sin calorías (café negro o té sin azúcar).
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Considere hacer que una proteína y un vehículo para cada uno de sus bocadillos. Los bocadillos son comidas pequeñas. Las proteínas y las verduras son las dos principales categorías de alimentos en todas las dietas bajas en carbohidratos. Si te gustan los postres, es posible que tenga un tratamiento libre de azúcar de 75 calorías (sin azúcar helado de fruta, gelatina o fudge pop) por día.