La dieta South Beach es conocida por ser una solución de pérdida de peso muy eficaz, cuando la dieta se sigue en consecuencia. Cualquiera que esté interesado en probar esta dieta puede ser un poco confuso al principio. Hay tres fases de esta dieta que deberán seguirse. La primera fase es la que la gente tiende a buscar el más difícil de seguir, que puede ser debido a que no lo entienden. Aquí hay algunos consejos útiles. Instrucciones
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Lea la "Dieta de South Beach" libro. Esto suena como sentido común, pero hay muchas personas que tratan de empezar a trabajar en la dieta South Beach sin llegar a leer el libro. Para comprender la forma en que esta dieta funciona, es una buena idea leer el libro primero.
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Familiarícese con el índice glucémico. Se ha conseguido un gran reconocimiento últimamente, por lo que hay una gran variedad de sitios web en Internet que le puede presentar a la forma en que funciona. La razón de que el índice glucémico es importante porque es la base de la dieta South Beach.
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Sepa que tendrán que ser eliminados en la primera fase de la dieta South Beach alimentos . Alcohol, frutas, granos y almidones están prohibidos en su dieta durante la primera fase de la dieta. Con el fin de ajustarse a la dieta South Beach, se debe evitar todos estos alimentos.
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Entender lo que las carnes se puede consumir durante la primera fase de la dieta South Beach. Solomillo de tierra o carne picada con menos de 10 por ciento de grasa son aceptables. Pollo y carne blanca de pavo también son formas aceptables de carne. Pescados y mariscos también son seguros para comer durante la primera fase de la dieta. Tenga en cuenta que cualquier cosa frito o empanado se debe evitar en la primera fase de la dieta South Beach.
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Elija de la lista de verduras que son aceptables durante la primera fase de la dieta South Beach. Sólo se permiten las verduras con bajo contenido de carbohidratos. Algunas de las diferentes opciones incluyen el apio, rábanos, champiñones, lechuga, frijoles, lentejas, espinacas, coles, repollo, pepinos, espárragos, judías verdes, brócoli y coliflor.
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saber qué tipos de productos lácteos productos están permitidos durante la primera fase de la dieta South Beach. Sin grasa, baja en grasa o 1 por ciento son los únicos tipos de productos lácteos que se debe consumir cuando comience la dieta. El queso puede ser consumido cuando es bajo en grasa, pero evite brie, camembert, queso crema y mascarpone. Recuerde que el yogur no puede incluir la fruta durante la primera fase de la dieta.
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Beber agua tanto como sea posible durante la primera fase de la dieta. Es importante evitar cualquier cosa que se ha endulzado con azúcar. El jugo de fruta, a excepción de V8, debe ser evitado. Jugo de tomate y la leche se puede disfrutar de vez en cuando. No más de tres tazas de café se debe consumir en un solo día por
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