La dieta South Beach es una de las dietas más populares de la historia. El libro original vendió más de 23 millones de copias. La dieta se basa en comer proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, fibra, un poco de grasa y carbohidratos "buenos". Tiene dos fases. 1 cortes eliminar gradualmente el azúcar, alcohol y almidón, y la Fase 2 vuelve a introducir algunos de estos alimentos. En la Dieta de South Beach Supercharged, se incluye un programa de ejercicios de entrenamiento de intervalos para acelerar el programa. Cosas que necesitará
Dieta South Beach o South Beach Supercharged Book of Walking Shoes
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1

Siga el plan de alimentación de la dieta South Beach. La dieta South Beach incluye 3 fases. Fase 1 dura 2 semanas y es la fase más estricta. No se puede comer almidón, fruta o alcohol. En la Fase 2 se agregará en más alimentos, incluyendo más almidones y un poco de alcohol si se desea. Fase 3 permite a todos los alimentos con moderación.
2

Start sobrealimentación la Dieta de South Beach con el entrenamiento a intervalos. Va a hacer ejercicio durante 6 días, rotando caminar con tonificación corporal. Durante la Fase 1, el día caminando calentar durante 5 minutos de estiramiento. Caminar a un ritmo moderado durante 15 segundos. A continuación, caminar a un ritmo fácil durante 60 segundos. Repita este entre 6 y 11 veces. En días alternos no el total de movimientos corporales como palpitaciones piernas, giros espinales y roll ups durante 20 minutos.
3

Comienza la Fase 2 de la zona de South Beach Supercharged después de completar las 2 semanas de la Fase 1 . En la Fase 2, calentar durante 3 minutos, y luego caminar durante 30 segundos a un ritmo más rápido. Lo bombea para arriba a un ritmo rápido durante 60 segundos. Repita 12 veces, alternando su ritmo. En los días de tonificación añadir en el total de movimientos corporales, incluyendo flexiones, levantamiento de piernas y más durante 20 minutos. Siga la Fase 2 por 2 semanas.
4

avanzan a la Fase 3 de la zona de South Beach Supercharged. Esta tiene una duración de 4 semanas. Intervalo alternativo caminando con tonificación corporal total 6 días a la semana. Aumentar la intensidad mediante la adición de pesos en los días de tonificación y caminar durante períodos de tiempo más rápido en los días de caminata que usted hizo en las Fases 1 y 2.