El plan de la dieta South Beach tiene tres fases para lograr un más delgado, más sano. La primera fase dura exactamente dos semanas. Fase 2 tiene una duración de tiempo que sea necesario para que usted consiga a su peso deseado y la fase 3 es su proyecto de vida. Fase 1 es el más restrictivo y no permite la ingesta de hidratos de carbono o las frutas o azúcar. En la fase 2, se añade poco a poco algunos carbohidratos y frutas en su dieta de manera saludable que le permite aún así perder una o dos libras por semana. Régimen de comidas Fase 2 y la Alimentación Lista

La clave del éxito consiste en añadir en estos alimentos restringidos lentamente. Por ejemplo, en los desgloses de comida, comienza una porción de fruta al día y luego aumentar gradualmente a tres porciones al día. A medida que pierde más peso y comienza a acercarse a su peso ideal, aumentar a dos porciones por día. Cuando estás dentro de 5 libras. de su peso corporal ideal, aumentará a tres porciones de fruta al día. Utilice estas pautas con cada alimento que se debe agregar lentamente a su dieta.
Meal Desglose

Para la fase 2, esta es su comida por la descomposición de la comida lo que debe a comer y qué alimentos debe agregar lentamente a su cuerpo

Para el desayuno: proteínas, ilimitada, verduras, mínimo ½ taza; fruta, una porción por día para comenzar con (poco a poco. aumentar a tres), leche 1 ½ por día, la grasa 1 cucharadita

Para el almuerzo:. proteínas, ilimitada, hortalizas, mínimo 2 tazas; frutas, ver requisitos desayuno, almidón, una porción por día para empezar apagado con (aumentar gradualmente a tres), la leche, ver los requisitos desayuno; grasa, 1 cucharada

Para la cena:. proteínas, sin límite, las hortalizas, un mínimo de 2 tazas, fruta, vea Requisitos de desayuno, almidón, vea Requisitos de almuerzo , leche, vea Requisitos de desayuno,. grasa, 1 cucharada
Fase 2 Comida lista

Para su lista de alimentos Fase 2, utilice la lista de la fase 1 . Hay algunos alimentos que ahora se pueden agregar. Las frutas que se pueden agregar incluyen manzanas medianas, albaricoques, mangos, naranjas, melocotones, peras y ciruelas, uno porciones de taza de arándanos, melón, cerezas, uvas, kiwi y fresas, y 1/2 taza de toronjas cortada. Coma sólo el tamaño correcto de servir.

Productos lácteos que se pueden agregar durante la fase 2 incluyen el porcentaje de grasa de leche o yogur o con 1.

Almidones que pueden añadirse incluyen panecillos integrales, multi- pan integral, pan de centeno, cereal alto en fibra, pasta de trigo integral, palomitas de maíz, papa sudor y arroz salvaje. Vino tinto también puede ser consumido. A pesar de que los almidones y panes están permitidos, hay muchos que no están permitidos. Los almidones y panes que no están permitidos incluyen panecillos hechos con harina blanca, pan blanco o integral, galletas, cereales, harina blanca, arroz blanco, panecillos y galletas de arroz.

Verduras que aún no están permitidos incluyen, remolacha, zanahorias, maíz y potatoes.Fruit que no está permitido en la fase dos incluye plátanos, frutas enlatadas, jugos de frutas, la piña, las pasas y la sandía.