La dieta South Beach es una dieta creada por Arthur Agatston, MD y desarrollado para proporcionar un plan de dieta segura para los pacientes que están "crónicamente sobrepeso." La dieta se originó en la oficina del Dr. Agatston pero pronto solicitudes de copias de su dieta llena de su oficina que lo impulsaron a publicar su primer libro. Popularidad creció como la mayoría de los pacientes que siguieron la dieta perdieron 8-13 libras en las primeras dos semanas. La dieta tiene tres fases que consisten en un plan de dos semanas comienzo, la pérdida de peso en curso y luego de mantenimiento. Fase 1 es el más grande obstáculo, sino, una vez que a través de él, la dieta se hace más fácil. Fase 1 Marco de tiempo

Fase 1 es la fase más estricta, pero todavía da dieta una gran variedad de opciones de comidas y deja la sensación de saciedad. Fase 1 últimas dos semanas y ofrece una dieta salto de inicio en la pérdida de peso. Las dos semanas "resuelve la resistencia a la insulina que fue provocada por comer demasiados carbohidratos malos (en su mayoría elaborados)", dice el Dr. Agatston. Esta parte de la dieta es la más difícil ya que la dieta están obligados a renunciar a azúcar, casi todos los alimentos ricos en almidón y la dieta de pasar por la retirada de azúcar.
Carbohidratos Consumo

Por la dieta South Beach, hay una idea errónea de que la dieta South Beach elimina el consumo de carbohidratos. La dieta le permite comer hidratos de carbono, pero sólo los "carbohidratos correctos." Durante la fase 1, se sugiere carbohidratos de bajo índice glicémico, que incluyen alimentos que son altos en fibra, como legumbres.

Características de la dieta de la playa

Sur El plan de la dieta de South Beach permite a personas que hacen dieta para comer seis comidas al día. Hay muchas ensaladas y verduras que son ilimitados en tamaño de las porciones, así que tienes la sensación de saciedad durante todo el día. También proporciona muchos de los nutrientes que son saludables para su cuerpo para eliminar los antojos de alimentos que son altos en azúcar y almidones.
Foods para disfrutar

La playa del sur Dieta fase 1 ofrece alimentos como la carne, aves y mariscos de queso, frutos secos, huevos y verduras. También puede utilizar las especias que no contienen azúcar y hay una cantidad limitada de dulces como caramelos sin azúcar, fudgesicles y Jello.
Alimentos a evitar en la fase 1

En la fase 1 de la dieta South Beach, hay tipos de carne como el hígado y el pecho que no se puede comer debido al alto contenido de grasa. La carne oscura de las aves de corral también se elimina de su dieta. Ciertos quesos como el brie y Edam no están permitidas y las verduras con almidón como el maíz, las zanahorias y las patatas no están permitidos. La fruta no está permitido en la fase 1. No se permite ningún tipo de alimentos que contienen almidón, que incluyen pan, cereales o cualquier tipo de pasta y arroz. Los productos lácteos se evitan con la excepción del queso es así, usted no puede comer yogur, leche o helado. El alcohol está prohibido durante la fase 1 de la dieta.
Continuando la pérdida de peso y mantenimiento

Después de terminar la fase 1 de la dieta, el movimiento de persona a dieta a la Fase 2 y 3 del dieta. Fase 2 introduce gradualmente más carbohidratos en su dieta. Fase 2 dura más tiempo y personas que hacen dieta mantenerse en él hasta que hayan logrado su objetivo de pérdida de peso. Fase 3 comienza una vez que haya logrado su objetivo de pérdida de peso y se utiliza para el mantenimiento. La fase 3 es la fase de la dieta que usted continuará durante toda su vida para mantener su peso ideal.