La dieta South Beach es un plan de alimentación popular. Usted va a perder peso si usted sigue estrictamente y con mucho cuidado para el período de tiempo asignado para las tres fases. La premisa principal de esta dieta es que usted elimina las grasas malas y carbohidratos, entonces reintroducir en su dieta alimentos que contienen grasas buenas, azúcares e hidratos de carbono. Esto le ayudará a cambiar su hábitos de alimentación y refrigerios, mientras que le permite tener una deliciosa comida y recetas, y no restringir las grasas o de comer. Importancia

Esta dieta no está clasificado como una dieta baja en carbohidratos, baja en grasa o alto contenido de proteínas. Le enseña a consumir los carbohidratos correctos, azúcares y grasas para cambiar la forma de comer y bajar de peso, mientras que hacerlo. Las grasas buenas son las grasas monoinsaturadas que se encuentran en cosas como el aceite de oliva, maní y el aguacate. Omega-3 los ácidos grasos, que se encuentran en cosas como el pescado, semillas de lino y otros frutos secos, también son buenas grasas. Las grasas malas son las grasas saturadas y trans, como las que se encuentran en las carnes rojas grasas, mantequilla y productos lácteos enteros.
Marco de tiempo

La primera fase de la dieta dura dos semanas. La segunda fase dura hasta que alcance su peso ideal. La tercera fase representa los hábitos alimenticios se han desarrollado durante el resto de su vida.
Base de la Pirámide Alimenticia

La base de la pirámide de los alimentos de la dieta South Beach se compone de los alimentos que puede comer mucho. . Estos alimentos se pueden comer todos los días, que se incorpora en tres comidas o meriendas

Esta parte de la pirámide incluye las siguientes proteínas magras: jamón cocido, lomo de cerdo, cortes magros de carne (como el solomillo, tapa redonda y lomo ), canadiense o tocino de pavo, codorniz, pavo o pechuga de pollo, chuletas de ternera, chuletas y tapa redonda, fiambres sin grasa o bajos en grasa, huevos, y todo tipo de mariscos y pescados. También incluye la canola y el aceite de oliva, nueces y queso de soja y los productos lácteos que son uno por ciento de grasa o sin grasa, como leche, yogur o leche de soya y queso bajo en grasa como el queso cottage, queso cheddar, American, feta, mozzarella ., ricotta, parmesano, provolone, cuerda y crema de queso sustituto

Las verduras en la base de la pirámide de los alimentos se incluyen los siguientes: espárragos, alcachofas, judías, brócoli, repollo, coliflor, apio, coles, pepinos, berenjenas , lechuga, champiñones, guisantes, espinacas, coles, tomates, nabos, castañas de agua y el calabacín. Dulces aceptables incluyen caramelos sin azúcar, paletas de helado, chocolate en polvo, dulce de azúcar, gelatina pops y sustituto de azúcar. No hay frutas en la base de la pirámide.
Medio de la Pirámide Alimenticia

El centro de la pirámide de los alimentos para la dieta South Beach se compone de los alimentos que se les permite comer con moderación. Se le permite comer una porción de uno de estos alimentos al día. Estas incluyen zanahorias, guisantes, patatas dulces, frijoles pintos, frijoles de ojo negro, palomitas de maíz, cebada, pan de grano entero, pan (centeno, avena, multigrano, trigo integral y salvado), pan de pita, sin azúcar o salvado magdalenas, pastas de trigo integral, arroz integral o silvestre y cereales no azucarados.

También pueden traer frutas en su dieta, como manzanas, albaricoques, arándanos, melón, cerezas, pomelo, uvas, kiwi , mangos, naranjas, melocotones, peras, ciruelas y fresas. También puede tomar una copa de vino tinto o blanco. Dulces aceptables incluyen chocolate amargo o agridulce y el pudín sin grasa y sin azúcar.
Parte superior de la Pirámide Alimenticia

El nivel superior de la pirámide alimentaria para el Sur dieta de la playa se compone de los alimentos que se comen con moderación, de vez en cuando como un regalo. Estos alimentos incluyen remolacha, maíz, papas blancas y ñame; pechuga, alitas de pollo y las piernas, pato, cortes grasos de carne, gallina, jamón horneado con miel, productos avícolas procesados, carnes costillas y el pecho de ternera, queso con toda su grasa, como brie y edam, el helado, la leche entera o dos por ciento de grasa, productos horneados, cereales, pasta, pan blanco y arroz blanco;. y alcohol