Se puede encontrar un montón de diferentes menús y recetas en el libro "La dieta South Beach." Un buen número de sitios web muestran también ejemplos de menús de este plan. Y usted puede utilizar la lista de South Beach Diet alimentos para crear sus propios menús. Desayuno

Prueba el saludar al sol Desayuno Pizza. Esta es una deliciosa combinación de pitas integrales, espinacas, huevos, tomates y queso feta bajo en grasa. Es una forma saludable de empezar el día. Se tarda unos 10 minutos de preparación y 10 minutos para cocinar y se alimenta de cuatro.

Si quieres un desayuno rápido tratar mitad de un pomelo, dos huevos revueltos con queso y salsa y una rebanada de pan integral tostado.

Hacer comidas utilizando el plan de la dieta South Beach no tiene que tomar mucho tiempo. Puede incluir muchas de sus comidas favoritas, o al menos las versiones más saludables de ellos.
Snacks

No olvide incluir dos aperitivos en su comida dieta South Beach plan. Los bocadillos pueden ser algo tan simple como un huevo pasado por agua, 4 onzas de yogur o una ración de frutos secos.
Almuerzo

Si usted está en el el estado de ánimo para un bocadillo, pruebe con una envoltura de carne asada. Usted necesitará un poco de queso bajo en grasa crema, tortillas de harina, cebolla, hojas de espinaca y carne asada en rodajas. Se tarda sólo unos minutos ya que no hay cocina, sólo cortar la cebolla y montaje.
Cena

Coma una comida más grande en la cena para ayudar a dejar satisfecho. Una cena dieta South Beach podría incluir salmón a la parrilla, ensalada de frijoles de soya, tomates al horno con albahaca y queso parmesano, y un campo de ensalada mixta greens. Puede sustituir la carne por el salmón o garbanzos para el edamame, si usted no puede encontrar la soja verde.
Dessert |

Usted puede comer el postre en la dieta South Beach . Sólo asegúrese de que está hecho de los alimentos adecuados. Una opción es la mantequilla de maní y jalea cookies, que toma alrededor de 30 minutos para prepararse.

También puede disfrutar de una piel de limón Ricotta Crème de playa postre amigable dieta South. Hacer esto antes de tiempo, ya que se sirve frío.

Recetas para cualquiera de las opciones se pueden encontrar en los siguientes enlaces. También encontrarás otras recetas y menús de ejemplo que le ayudarán a seguir la dieta South Beach.