Diseñado por el cardiólogo Arthur Agatston, la dieta South Beach hace hincapié en la importancia de evitar los azúcares simples. Si bien es una dieta baja en carbohidratos, la dieta South Beach se diferencia de los demás, ya que no restringe los carbohidratos es tan fuerte, pero no restringir la grasa saturada debido a su conexión con las enfermedades del corazón y otros problemas de salud. La dieta se divide en tres fases. Fases

La dieta South Beach se divide en tres fases. La primera fase dura dos semanas, y está diseñada para ayudar a eliminar la ansiedad y empezar a perder peso. En vez de conseguir la recomendada de 45 a 65 por ciento de las calorías diarias de hidratos de carbono, se obtiene sólo un 10 por ciento.

La segunda fase es la fase a largo plazo de la dieta South Beach. Las personas que sólo tienen 10 libras o menos que perder se les anima a pasar la primera fase y comenzar aquí. Los carbohidratos representan actualmente alrededor del 27 por ciento de sus calorías diarias.

Una vez que llegue a su peso ideal, se encuentra en la fase tres. Va a continuar siguiendo la filosofía de alimentación que ha aprendido en las dos primeras fases. Pero, puesto que se trata de toda una vida de decisiones dietéticas, puede incluir básicamente cualquier alimento con moderación. Alrededor del 28 por ciento de sus calorías diarias son carbohidratos. Si le sucede a aumentar de peso, puede volver a la fase uno.
Elección de alimentos

Al igual que algunos programas de la dieta de la marca, la dieta South Beach viene con los alimentos preenvasados ​​que usted puede incluir en su menú diario. La dieta South Beach tiene sus propios bocadillos, y también tienen una relación con Kraft Foods, que las etiquetas de algunas de sus comidas "South Beach Diet Recomendado."

Alimentos preenvasados ​​incluyen todo de horno pavo asado para el almuerzo, a salsa, quesos de grasa reducida y tiras de pechuga de pollo. Snacks de dieta South Beach incluyen galletas, cereales y barras de reemplazo de comidas.

Si te apetece un poco de un cocinero, puede ampliar sus opciones culinarias con la ayuda de las sugerencias sobre el plan de la dieta South Beach. Página web de la compañía tiene recetas que se adaptan a cada fase del plan.
Qué esperar

Las dos primeras semanas de la dieta South Beach son la más difícil, que es cuando los carbohidratos son más restringidas. De acuerdo con la dieta, usted perderá 8-13 libras en las primeras dos semanas. Esto es mucho más alta que la tasa de pérdida de peso recomendado tradicional de 1 a 2 libras. una semana. Si sobrevives a esta fase, usted está en buena forma para llegar a su peso ideal.

Si bien no hay un gran énfasis en el ejercicio, los creadores de la dieta recomienda una caminata diaria de 20 minutos para aumentar el metabolismo.
Expert Insight

La dieta South Beach se centra en el índice glucémico, que clasifica a los carbohidratos según la forma en que afectan la glucosa en sangre. Según el índice, menor es el número, mejor será la elección de la comida.

Embargo, los expertos están divididos sobre su pertinencia. Algunos atrás la filosofía GI, mientras que otros, como un estudio de la Universidad de la Escuela Arnold de Salud Pública de Carolina del Sur, encontramos que el índice glucémico no puede ayudar a las personas a determinar los alimentos que se deben comer.

Tanto, es la dieta South Beach valor de su dinero? Gran parte de la respuesta depende de tu personalidad. Si te falta fuerza de voluntad y prefieren la orientación, puede que quiera suscribirse a la dieta oficial. De lo contrario, no hay tanta información disponible en línea que usted puede desarrollar su propio plan de ataque basado en el enfoque de la dieta South Beach.