A medida que se envejece, se vuelve aún más importante comer una dieta sana y equilibrada. Esta dieta normalmente le dará todas las vitaminas que necesita. Sin embargo, a medida que envejece, usted puede beneficiarse de un suplemento multivitamínico que se dirige a sus necesidades específicas. Consulte a su médico para ver si este es el caso de sus necesidades de salud particulares. La vitamina D

Durante sus últimos años, es importante mantener la ingesta de vitamina D de alta. Los hombres experimentan una considerable pérdida de masa ósea a medida que envejecen, de acuerdo con el MayoClinic.com, y la vitamina D se ayudar en la absorción de calcio, que mantiene los huesos fuertes. Usted puede encontrar vitamina D en alimentos como el pescado, la leche y la leche de soja. Una deficiencia de esta vitamina puede causar debilidad en los huesos.
B Vitaminas

capacidad de su cuerpo para absorber las vitaminas del grupo B se vuelve menos a medida que envejece, escribe Alan H . Pressman y Sheila Buff en su libro, "La Guía del idiota completo a las vitaminas y minerales." Cuatro de estas vitaminas del grupo B son de particular importancia.

Tiamina, vitamina B1, se ocupa de la producción de energía y es importante para los músculos, los nervios y el corazón. MedlinePlus informa que esta vitamina se encuentra en alimentos como los cereales, las pastas, los cereales integrales, carne de cerdo, frijoles secos, guisantes y soja.

Riboflavina, vitamina B2, ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y juega un papel en el nervioso la función del sistema. Usted puede encontrar esta vitamina en la leche, los huevos, la carne, el hígado y vegetales verdes.

Piridoxina, vitamina B6, ayuda a mantener la salud de los sistemas nervioso e inmunológico, según la Sociedad Americana del Cáncer. Usted puede encontrar esta vitamina en los alimentos como las legumbres, queso, huevos, zanahorias, espinacas, patatas, leche y carne.

Cobalamina, la vitamina B12, desempeña un papel en la producción de células rojas de la sangre, la función del sistema nervioso y ácido fólico utilizar. Usted puede encontrar esta vitamina en los alimentos como el pescado, la carne, el queso, los huevos y los mariscos. Una deficiencia de vitaminas del complejo B puede conducir a enfermedades como la fatiga, anemia, pérdida de cabello y la pérdida de apetito.
Vitamina E
La vitamina E es un importante antioxidante y protege su cuerpo de los efectos de los radicales libres y apoyar el sistema inmune y el metabolismo. Usted puede encontrar esta vitamina en los alimentos como vegetales de hojas verdes, margarina, nueces y semillas. Una deficiencia de esta vitamina puede, en circunstancias extremas, causan deterioro del sistema inmunológico.
Vitamina C
La vitamina C es necesaria para ayudar al cuerpo correctamente a formar los huesos, cartílago, músculo y vasos sanguíneos, así como un antioxidante. Usted puede encontrar esta vitamina en los alimentos, incluyendo frutas y verduras, en especial los cítricos.

Una deficiencia de vitamina C puede, en circunstancias extremas, conduce al escorbuto.