South Beach es una franja de hoteles Art Decó y arena pobladas por organismos camera-ready en exhibición durante todo el día. El nombre es sinónimo de glamour, juventud y estado físico extremo. La imagen de South Beach impulsa la popularidad de la dieta del mismo nombre que se puede pelar lejos primeras libras, pero no es un modelo equilibrado para un plan de alimentación saludable nutritiva. De acuerdo a los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia, la dieta South Beach es baja en calcio y restringe la fibra, vitaminas, potasio, magnesio y hierro. Phase One - Qué comer

La primera fase de la dieta South Beach es el cambio de juego. En sólo dos semanas, se supone que una patada en el hábito de carbohidratos y comenzar una cierta pérdida de peso grave. Se le permite comer proteínas como carnes, mariscos y huevos. Queso, frutos secos, ensaladas y alimentos con grasas insaturadas están bien. Coma todo lo que quiera de vegetales especificados como espárragos, brotes de soja, el brócoli, el repollo, coliflor, apio, pepino, rábanos y espinacas. Verduras considerados demasiado altos en azúcares de la dieta incluyen alcachofas, zanahorias, maíz, habas, papas, calabazas, batatas y ñames
Phase One -. Qué no comer

La Clínica Mayo dice que la dieta permite melón pero desalienta otras frutas más dulces, como los arándanos, higos, uvas, naranjas chinas, peras, piña y ciruelas pasas. Tampoco se puede comer pan, pasta, arroz, patatas, productos de panadería, o si consume alcohol. En la fase uno, se obtiene sólo el 10 por ciento de las calorías diarias de carbohidratos. La mayoría de los nutricionistas recomiendan que el 45 a 65 por ciento de las calorías diarias vienen de los carbohidratos de una dieta normal y saludable. De acuerdo con la Extensión Cooperativa de Virginia, la primera fase de la dieta South Beach no proporciona una nutrición adecuada para los niños, adolescentes y mujeres embarazadas o en lactancia.
Fase Dos

La segunda fase dura hasta que alcance su peso deseado. Usted puede agregar algunos carbohidratos con moderación, a la dieta. Su ingesta de hidratos de carbono puede alcanzar hasta un 27 por ciento de las calorías diarias. Ahora puede reintroducir los alimentos tales como panes integrales, las palomitas de maíz, cereales ricos en fibra, arroz y guisantes. Las manzanas, arándanos, pomelos, kiwis, fresas, 1 por ciento o leche de soya, yogurt bajo en grasa, vino tinto y un poco de chocolate están bien también.
Fase Tres

La tercera fase es el resto de su vida. Se supone que para mantener un plan de dieta baja en carbohidratos, o saltar de nuevo a la fase uno, si se pone en libras. Para el mantenimiento permanente, las demandas de la dieta South Beach hidratos de carbono deberían representar el 28 por ciento de sus calorías diarias. Esto significa que puede aumentar la cantidad de alimentos permitidos en la fase dos, pero sólo si se mantiene el peso.
Fase típica de un día

Esto es lo que dice la Clínica Mayo sus comidas diarias puede ser como en las dos primeras semanas de la dieta South Beach. El desayuno es una taza de café o té, o un vaso de jugo de tomate, veggie quiche de espinacas, queso y verduras más frescas. El almuerzo puede ser de pollo a la parrilla en la lechuga romana con vinagreta balsámica, con té helado o refresco de dieta. La cena puede ser pescado a la parrilla, verduras a la plancha y una ensalada. Usted puede comer ciertos postres como un flan de café, y un aperitivo en humus y el apio, nueces mixtas, pavo roll-ups y algunos quesos.