Sólo necesitamos pequeñas cantidades de vitamina B-12, pero es una de las vitaminas más potentes, esenciales para la salud del sistema nervioso. También juega un papel en la producción de ADN y proteínas a partir de aminoácidos. Cosas que necesitará
ácidos fólico
vitamina B-12
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1

tomar la vitamina B-12 con ácido fólico. El ácido fólico ayuda a mejorar la vitamina B-12 en la disminución de la acción de la homocisteína, un aminoácido que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, algunos defectos de nacimiento y la enfermedad de Alzheimer cuando está presente en altos niveles.
2

separar su dosis de la vitamina C y la vitamina B-12 por lo menos una hora. Grandes dosis de vitamina C pueden destruir la vitamina B-12.
3

Dejar de fumar o aumentar los suplementos de vitamina B-12. El tabaco disminuye la absorción.
4

Reduzca el alcohol si usted es un bebedor empedernido. Además de sus otros efectos perjudiciales para la salud, el consumo excesivo de alcohol puede conducir a una deficiencia de vitamina B-12.
5

Revise sus medicamentos. Ciertos medicamentos, tales como colestiramina, colchicina y neomicina (única forma oral) reducen la vitamina B-12 de la absorción. Es posible que necesite tomar suplementos adicionales.
6

Evite tomar grandes dosis de ácido fólico sin aumentar la dosis de vitamina B-12. Las megadosis de ácido fólico pueden reducir-12 los niveles de vitamina B en la sangre.
7

Revise su suplemento de potasio o de la prescripción. Se puede reducir la absorción de la vitamina B-12 cuando se toma en forma de liberación prolongada. Puede que necesite más vitamina B-12.
8

evaluar la salud de su tracto digestivo. Se necesita una hormona digestiva especial llamada factor intrínseco para la absorción de la vitamina B-12. Ciertas enfermedades y trastornos digestivos pueden obstaculizar este proceso.