El ácido fólico es un importante suplemento alimenticio, especialmente para las mujeres . El ácido fólico reduce seriamente las posibilidades de defectos de nacimiento en los bebés recién nacidos , incluidos los defectos del tubo neural. Estas son algunas maneras simples de aumentar su ingesta de ácido fólico. Instrucciones
1

comer verduras de hoja verde. Espinacas , judías verdes , brócoli y guisantes son excelentes fuentes de ácido fólico.
2

Encontrar alimentos que están fortificados con ácido fólico. Muchos cereales contienen 100 por ciento de la necesidad dietética recomendada . Muchos panes también se añadió ácido fólico.
3

naranja bebidas y jugos de tomate . Ambos productos contienen una buena cantidad de ácido fólico.
4

Añada más carne a su dieta. El hígado es una fuente excepcional de ácido fólico . También puede aumentar la ingesta de ácido fólico al comer más pollo , cerdo y mariscos .
5

Tomar un suplemento vitamínico. Muchas vitaminas prenatales contienen una mayor cantidad de ácido fólico para garantizar que las mujeres embarazadas reciban la cantidad diaria recomendada .