La vitamina A, también llamada retinol, ayuda a mantener la piel y el cabello un aspecto sano y es necesario para los huesos, los dientes, los ojos, las células del cuerpo y los tejidos. Le ayuda a su cuerpo a protegerse de las infecciones y ayuda en la reproducción. La RDA EE.UU. de vitamina D por día es de 2.600 UI para un varón y 3.300 UI para una mujer. Cosas que necesitará
Frutas Verduras

Hígado /menudillos
Fish & Productos lácteos Cereales

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1

Coma una variedad de alimentos ricos en vitamina A y usted debe conseguir todo lo que necesita para mantener una buena dosis.
2

Comer muchas frutas y verduras de color naranja y vegetales de hojas verdes y tomates. Comerlas crudas cuando se puede perder, ya que los nutrientes, incluyendo vitamina A, cuando se cocinan.
3

comer vísceras como hígado y menudillos. También comer algunos peces como el bacalao y el salmón. Hornear o asar a la parrilla la carne en lugar de freírla. Algunos vitamina A se pierde cuando se fríe la carne.
4

Beber leche y comer productos lácteos, que es una buena fuente de vitamina A. Aunque baja en grasa y leche descremada tiene vitamina A enriquecida en ellos, porque cuando eliminan la grasa, la vitamina A se pierde con él. La mantequilla también es rica en vitamina A.
5

Comer cereales fríos y calientes, que están fortificados con vitamina A.