es fácil de tomar una buena visión por sentado, sin embargo, si no hacemos el esfuerzo por mantener nuestra vista, podemos empezar a notar un empañamiento sutil cuando tratamos de enfocar objetos o imágenes en una revista. Afortunadamente, la vista es fácil de mejorar el uso de vitaminas y hacer cambios en la dieta. Instrucciones
1

Consumir cantidades adecuadas de vitaminas antioxidantes A, C y E. Estas vitaminas trabajan mejor juntos, así que los tome al mismo tiempo, de preferencia en la mañana después del desayuno.
2

Comer hígado, la leche entera y yema de huevo, que contienen altas cantidades de vitamina A. Las zanahorias, batatas y calabaza contienen carotenoides, que el cuerpo convierte en vitamina A en condiciones óptimas. La luteína, el licopeno y la zeaxantina son algunos otros nutrientes que potencian la vista que se encuentran en los huevos, frutas y verduras.
3

Incluya pescados grasos como el salmón en su dieta o tomar un buen suplemento de aceite de pescado con una adecuada DHA y EPA. Estos ácidos grasos esenciales ayudan a proteger la capa de mielina alrededor de los nervios de los ojos.
4

Reemplazar basura-y "alimentos blancos", como el azúcar procesada y el trigo con alternativas saludables. Facilidad en los cambios por ellos reemplazando poco a poco con los granos enteros y edulcorantes sin procesar, como el azúcar rapadura. Su cuerpo y los ojos se le recompensa con una mayor vitalidad.
5

eliminar las grasas trans dietéticos como la margarina y los aceites vegetales parcialmente hidrogenados. Algunos estudios indican que el consumo de margarina puede conducir a problemas oculares como la degeneración macular.