La vitamina B3 es una parte fundamental de su ingesta diaria de nutrientes . Más comúnmente conocida como niacina , vitamina B3 ayuda a digerir los alimentos y ayuda a mantener la piel sana y nervios. Una dieta bien balanceada que incluya vitamina B3 es esencial para mantener una buena salud y resistencia. Instrucciones
1

comer una cantidad adecuada de proteína al día . Las proteínas deben representar alrededor del 15 por ciento de su consumo de calorías diarias. Es la mejor manera de obtener la vitamina B3 través de los alimentos . La forma más sencilla de hacerlo es añadir la carne a su dieta.
2

Incorporar las papas en su dieta , ya que también son una buena fuente de vitamina B3. Trate de limitar las adiciones menos saludables que las papas como demasiada mantequilla , crema agria o queso.
3

Consumir remolacha, huevos y legumbres para asegurar una ingesta diaria saludable de vitamina B3. Esta es una gran manera para los vegetarianos para añadir vitamina B3 a su dieta .
4

Merienda en el maní . Cacahuetes contienen vitamina B3 , así como otros nutrientes que son buenos para usted en porciones adecuadas.