La vitamina B2, también conocida como riboflavina, es un compuesto orgánico que se puede encontrar en muchas especies de plantas y productos de origen animal. La vitamina es soluble en agua - su cuerpo no puede almacenar - por lo que usted debe comer alimentos ricos en B2 todos los días para mantener el suministro de energía de su cuerpo. Siga los pasos para aprender cómo encontrar la vitamina B2 en los alimentos. Instrucciones
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Visite el supermercado para la carne, como el hígado, los riñones de carne, pollo, pavo y pescado, que son todos ricos en vitamina B2. Alimentos con riboflavina ayudan a su cuerpo a cuidar de la piel, los músculos, los nervios, el corazón y los ojos.
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comer huevos, queso, leche y yogur para reponer la vitamina B2 de su cuerpo. Los alimentos con esta vitamina puede prevenir o tratar la anemia, el síndrome del túnel carpiano, las cataratas y las migrañas.
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Encuentra verduras y hierbas en la sección de productos locales. Los alimentos tales como vegetales de hojas verdes, espárragos, aguacate, brócoli, espinacas, guisantes, frijoles blancos y lima, calabazas, batatas, cayena, perejil y salvia son ricos en vitamina B2.
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Elija panes integrales y pastas y cereales enriquecidos y fortificados. La mayor parte de su consumo de B2 probablemente proviene de la harina, que se enriquece con la vitamina para una buena salud. Las personas con dietas que carecen de pan y los alimentos ricos en carbohidratos puede ser falta de un nutriente clave.
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Cocinar con setas y soja y picar frutos secos como almendras y anacardos para otras opciones de riboflavina.
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tienda y cocinar los alimentos en recipientes opacos cubiertos siempre que sea posible. Los alimentos pierden vitaminas B2 cuando se expone a la luz para el almacenamiento y la cocción adecuada garantiza la obtención de la mayor cantidad posible de riboflavina.