Como un niño que probablemente bebido mucha leche y además de bigotes de leche, también estaban proporcionando a su cuerpo con vitamina D y calcio. La vitamina D ha sido conocida por ayudar a fortalecer los huesos y los dientes. Algunos se sorprenderán al saber que también tiene muchos otros beneficios para la salud. Cosas que necesitará
vitamina D
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averiguar el nivel de ingesta tolerable de vitamina D para su grupo de edad. Aunque una sobredosis de vitamina D no es probable, niveles tóxicos de vitamina D puede causar niveles de calcio para aumentar anormalmente, lo que puede resultar en la calcificación de órganos, pérdida ósea, enfermedades del corazón y los cálculos renales. Para los bebés de hasta un año de edad, 25 mcg por día es de un nivel tolerable de vitamina D. Para niños mayores de un año de edad y los adultos, 50 mcg por día es de un nivel tolerable de vitamina D.
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Tomar el nivel recomendado o tolerable de vitamina D por día. Usted puede obtener vitamina D de los alimentos tales como la leche, yema de huevo, el pescado, como el salmón y las sardinas, el aceite de hígado de bacalao, o se puede tomar en forma de píldora. También puede obtener vitamina D de los rayos ultravioletas (UV) de la luz del sol.
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Tener el nivel de vitamina D en su sangre probado durante su chequeo médico anual para arriba. Esto es especialmente importante si va a consumir más que el nivel tolerable de vitamina D, o si usted está preocupado de que usted no está recibiendo suficiente vitamina D. Sus resultados permiten saber si sus niveles de vitamina D son bajos o riesgos de alta y lo están asociados con cualquiera de estos extremos. No tener suficiente vitamina D o tener demasiada vitamina D puede a la vez que causan problemas de salud.
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controlar su salud y tenga en cuenta las mejoras después de empezar a consumir la cantidad recomendada de vitamina D. Si se toma en el las dosis recomendadas, la vitamina D puede ayudar a regular los niveles de presión arterial, prevenir o proteger contra ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2 y reducir su riesgo de desarrollar ciertas enfermedades autoinmunes como el lupus, osteoporosis, artritis reumatoide, algunos tipos de cáncer y la esclerosis múltiple.
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Preste atención a cualquier medicamento que esté tomando, mientras que usted está tomando la vitamina D. Algunos medicamentos pueden disminuir la eficacia de la vitamina D, al no permitir suficiente como para ser absorbidos en el intestino. Hable con su médico acerca de posibles medicamentos o interacciones medicamentosas con vitamina D.
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Tomar vitamina D en combinación con otras vitaminas y minerales. Muchas vitaminas funcionan bien juntos y que su cuerpo necesita más de un tipo de vitamina para mantenerse sano y funcionar correctamente. Tomar un multivitamínico una vez al día puede ayudar a asegurar que todas sus necesidades de vitaminas se cumplen.