La vitamina D ha sido el foco de muchos estudios de salud. Los expertos en salud y nutrición recomiendan que la mayoría de nosotros no obtenemos suficiente de la vitamina. Las consecuencias pueden incluir problemas de salud, incluyendo un mayor riesgo de muerte por accidente cerebrovascular, ataque al corazón, y mortalidad por cualquier causa, incluyendo el cáncer, las infecciones y las enfermedades autoinmunes. Consideraciones

Se estima que mil millones personas en el mundo son deficientes en vitamina D o tienen algún tipo de insuficiencia. Un artículo publicado en julio de 2007 en el New England Journal of Medicine estima que la deficiencia de vitamina D es común en adultos y niños, a pesar de la adición de alimentos fortificados con vitamina a nuestros tejidos y diet.Most células del cuerpo contienen receptores de vitamina D, diseñado para convertir inactiva 25-hidroxivitamina D circulando en el cuerpo a la forma activa, la 1,25-dihidroxivitamina D.Our mayor fuente natural de vitamina D es de sol --- sin sol todos los días, el cuerpo no puede convertir la vitamina D a su forma activa. La mayoría de nosotros no reciben suficiente luz solar, ni tampoco consumen cantidades suficientes de alimentos fortificados para satisfacer la demanda del cuerpo, por lo que los suplementos de vitamina D en una alternativa viable para la prevención de enfermedades.

Teorías /especulación

El nivel adecuado de vitamina D por el cuerpo aún no ha sido determinada. La mayoría de los expertos en nutrición están de acuerdo en que sin la exposición del sol, la mayoría de los niños y los adultos necesitan aproximadamente 800 a 1.000 UI (unidades internacionales) de D al día.
Importancia
La vitamina La prevención de enfermedades no es la única razón por la que el cuerpo necesita vitamina D. Sin los niveles adecuados de calcio y fósforo son pobremente absorbidos en el intestino. Ambos son esenciales para la salud ósea y la función celular óptima. Se recomienda
Prevención /Solución

Tomar suplementos de vitamina D, además de 20 minutos de sol al día. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen setas y pescado azul. Leche, queso suizo, jugo fortificada y los cereales deben ser incluidos en un saludable suplementos diet.Vitamin D se suministran como vitamina D2 o vitamina D3. La vitamina D3 se cree que es más eficaz debido al proceso de fabricación y la manera en que se metabolizan. Ambas formas funcionan en combinación con la ingesta de D-ricos foods.Many suplementos vitamínicos de vitamina D se han reformulado para más fácilmente metabolizado vitamina D3. Pídale a su farmacéutico una recomendación, o leer la etiqueta de la botella antes de su compra. OsCommerce Advertencia

Más no es mejor. Aunque es raro, intoxicación por vitamina D (más de 50,000 UI por día) puede conducir a altos niveles de calcio y fósforo en la sangre, dando lugar a problems.If riñón se toman ciertos medicamentos, usted puede estar en más riesgo de deficiencia de vitamina D. Los ejemplos incluyen prednisona, que puede conducir a la pérdida de hueso, el Orlistat medicamento para perder peso,. Y los medicamentos trastorno de convulsiones fenobarbital y fenitoína (Dilantin)