La vitamina del complejo B es una combinación de suplemento dietético de todas las vitaminas B esenciales - vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12, ácido fólico y biotina. La suplementación con complejo B puede ser más conveniente que la suplementación con vitamina B cada uno individualmente, y también puede ayudar a asegurar una ingesta adecuada de cada uno de estos importantes nutrientes. Significado

vitaminas del complejo B que se agotan fácilmente en el cuerpo cuando usted está bajo estrés adicional, cuando esté enfermo o enfermedad combates, durante los períodos de ejercicio intenso o cuando usted está expuesto a contaminantes, como el humo del cigarrillo o smog. Durante esos momentos, los sistemas del cuerpo requieren energía extra para un funcionamiento óptimo y para mantenerlo saludable. Complejo B proporciona el apoyo para la producción de energía en todas las células.
Función

vitaminas del complejo B son esenciales para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas de nuestra dieta para producir la energía para todas las células en el cuerpo. Las células en el cerebro, el sistema nervioso, el corazón, el hígado y los riñones requieren niveles particularmente altos de la energía y las vitaminas del complejo B son esenciales para mantener los tejidos sanos. Complejo B ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, pueden reducir los síntomas asociados con el síndrome premenstrual y apoyar la salud cardiovascular e inmunológico.

Consideraciones

Las personas mayores y aquellas con afecciones gastrointestinales que pueden afectar la absorción de nutrientes deben ser conscientes de la posibilidad de que las deficiencias de nutrientes. A medida que envejecemos, la disminución de la ingesta de alimentos y el apetito pueden reducir su consumo de vitaminas del complejo B y otros nutrientes esenciales en un momento en que su cuerpo realmente necesita más de estos bloques de construcción para mantenerse saludable. Las personas que viven con alguna enfermedad crónica o lesión requiere más vitaminas B para ayudar a sanar y reparar los tejidos dañados. Los vegetarianos y los alcohólicos a largo plazo también puede ser deficiente en varias vitaminas B y debe complementar con B-complejas.
Prevención /Solución

Las mejores fuentes de vitaminas del complejo B son pescado, aves y carnes, cereales integrales y verduras frescas. Desafortunadamente, la dieta americana estándar carece de muchos de estos alimentos y de manera similar, en los nutrientes que proporcionan. Asegúrese de que su dieta incluye gran cantidad de granos enteros, frutas y verduras orgánicas y, orgánicos aire libre o carnes silvestres capturados, aves y peces. Sin embargo, vitaminas del complejo B también se destruyen fácilmente por el calor y el procesamiento y, como tal, también deben tomar un suplemento de complejo B a diario, sobre todo en momentos de estrés, como la edad y si usted está viviendo con o luchar contra cualquier lesión o enfermedad crónica. osCommerce Advertencia

vitaminas B son excretados por el cuerpo cuando se toma en exceso por lo que hay poco riesgo de toxicidad. Ciertas formas de algunas vitaminas B pueden causar efectos secundarios sin embargo, incluyendo la vitamina B3 en la forma de niacina o ácido nicotínico, que puede causar enrojecimiento de la piel y el riesgo de daños en el hígado si se toma en altas dosis. Busque las del complejo B que contiene vitamina B3 en forma de niacinamida o nicotinamida.

Algunos medicamentos recetados pueden reducir los niveles de vitamina B en el cuerpo. Hable con su médico sobre su necesidad de suplemento de complejo B si está tomando medicamentos recetados, como los anticonceptivos orales, antibióticos o antidepresivos.