Todos sabemos que el calcio es un nutriente importante para la salud de nuestros huesos y dientes, pero muchas personas no son conscientes de que el calcio desempeña otras muchas funciones importantes en el cuerpo y es un mineral vital para una amplia gama de órganos y sistemas del cuerpo. Función

calcio en el cuerpo se almacena en los huesos. Cuando los niveles de calcio en la sangre son bajos, el calcio se toma de los huesos para aumentar los niveles en la sangre. Aquellos con tomas continuamente bajos de calcio perderá gradualmente calcio del esqueleto con el tiempo, lo que lleva al desarrollo de la osteoporosis.

Calcio es esencial para la función del cerebro y el sistema nervioso. Los nervios requieren calcio para la transmisión de señales eléctricas a través del cuerpo. Del mismo modo, el corazón necesita calcio para mantener el corazón latiendo normalmente

calcio también puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer -. Incluyendo los cánceres de colon y de mama, reducir los síntomas del síndrome premenstrual, y disminuir la presión arterial y los niveles de de colesterol "malo" (LDL) en la sangre.
Tipos

Hay varias formas de calcio utilizados en los suplementos dietéticos. El carbonato de calcio es una de las formas más baratas y proporciona el mayor porcentaje de calcio en un suplemento - pero también es una de las formas más difíciles de calcio para absorber. El citrato de calcio es más caro, pero es más absorbible, como aspartato de calcio.
Consideraciones

absorción de calcio varía en función de la integridad y el funcionamiento de los sistemas gastrointestinal vías, la comida consumida con el calcio, el tiempo de suplementos de calcio día se toman, y la edad de la persona. La cafeína puede alterar la absorción de calcio, ya que pueden rica en proteínas o alimentos con alto contenido de azúcar, mientras que los productos lácteos mejorar la absorción de calcio. Las personas mayores tienen más dificultades para absorber el calcio, debido a la disminución de la producción de ácido del estómago. Si usted sabe que tiene baja acidez estomacal, o si usted tiene más de 50 años de edad, usted debe tomar suplementos de calcio con los alimentos para apoyar la absorción. También buscar calcio en forma de citrato de calcio o aspartato.
Prevención /Solución

El calcio es un complemento importante para todo el mundo y la prevención de la osteoporosis a través de un adecuado desarrollo de los huesos densidad debe comenzar como un niño. Como una mujer adulta, tomar 1.200 mg de calcio al día, aumentando a 1.500 mg a medida que envejece, si usted es delgado, de huesos pequeños, después de la menopausia o que sean un riesgo para la osteoporosis. Considere todas las fuentes de calcio en su dieta, así, y hable con su médico si cree que puede necesitar complementarse con mayores niveles de calcio. OsCommerce Advertencia

Calcio suplementos de carbonato pueden alterar la absorción de otros nutrientes en el cuerpo, incluyendo el zinc. También pueden reducir la absorción de medicamentos recetados, como las hormonas tiroideas.

Suplementación con niveles excesivos de calcio y vitamina D puede conducir a niveles excesivos de calcio en la sangre. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, tensión arterial alta, vómitos y estreñimiento.