La vitamina D es necesaria para la absorción y utilización del calcio y fósforo en el cuerpo con el fin de evitar síntomas graves en niños y adultos. Importancia
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa utilizado en nuestros cuerpos como una vitamina y como una hormona. Esta vitamina, aunque es necesaria para el crecimiento y el desarrollo de los huesos y los dientes no es una vitamina esencial (que puede ser fabricado por el cuerpo),. Por lo tanto, es muy importante para los niños a mantener un nivel saludable de vitamina D en el cuerpo.
Función

Además de su papel en el crecimiento y desarrollo de los huesos , vitamina D regula el latido del corazón, ayuda en la prevención de cánceres de mama y de colon, es esencial para la función apropiada de la tiroides y ayuda en la coagulación de la sangre. Uno de vitamina D, que se clasifica como D2, proviene de los alimentos, mientras que la vitamina D3 se sintetiza en la piel cuando nos exponemos a la luz solar.
Consideraciones

forma de vitamina D que obtenemos de nuestras fuentes de alimentos no está disponible para el uso del cuerpo hasta que es convertido por el hígado y los riñones. Las personas con trastornos del hígado, riñón, vesícula biliar e intestinal pueden tener un momento difícil de convertir la vitamina D a una forma utilizable y están en riesgo de deficiencia de vitamina D. Los que viven en el extremo norte y las latitudes del sur o en cualquier área donde la luz del sol desaparece durante seis meses a la vez también están en riesgo de deficiencia de vitamina D. Con frecuencia las personas que viven en estos climas utilizan fuentes de luz alternativas que irradian rayos ultravioleta. Las personas de piel muy oscura, como los afroamericanos también están en riesgo de deficiencia de vitamina D ya que sus bloques pigmento de la piel los rayos de luz ultravioleta. Los que limitar su exposición al sol a través del uso de bloqueadores solares con FPS alto o que no se aventuran al aire libre para hacer ejercicio o deporte y los que no pueden o no quieren tomar leche también corren un alto riesgo de deficiencia de vitamina D deficiencies.Severe de vitamina D puede provocar raquitismo (deformidades de los huesos) en los niños y una enfermedad similar, osteomalacia en los adultos. Los síntomas de deficiencia Menos graves incluyen pérdida de apetito, diarrea, insomnio, problemas de la vista y pérdida de peso. La vitamina D reduce el riesgo de pólipos de colon, cáncer de próstata, enfermedad arterial coronaria y la diabetes tipo 1 y aumenta la fuerza de los músculos y los huesos.
Prevención /Solución

pacientes que están tomando medicamentos para reducir el colesterol como las estatinas, los antiácidos, aceite mineral y esteroides debe saber que estos fármacos interfieren con la absorción de la vitamina D. Los diuréticos tiazídicos, tales como hidroclorotiazida, alteran el equilibrio entre el calcio y la vitamina D en el cuerpo, los pacientes deben tener un grupo de pruebas metabólicas regulares para determinar el nivel de vitamina D y calcio en el cuerpo. La vitamina D no debe tomarse sin calcio; en ausencia de este último, la vitamina D quita el calcio de los huesos y los dientes con el fin de sintetizar con él, lo que resulta en posibles roturas
Expertos de penetración

Las fuentes de vitamina D incluyen los aceites de hígado de pescado, pescado de agua salada grasos, productos lácteos y huevos. La mantequilla, el aceite de hígado de bacalao, el diente de león, shiitake y setas rebozuelo, harina de avena, las ostras, el salmón, las sardinas, las batatas, el atún y el aceite vegetal son maravillosas fuentes de vitamina D. Las fuentes hierba incluyen alfalfa, cola de caballo, ortiga y parsley.Care debe tomar para consumir suficiente vitamina D en la dieta y también para pasar algún tiempo cada día haciendo un poco el sol. Veinte minutos al día de sol es todo lo que se necesita para la síntesis adecuada de vitamina D. La vitamina D también está disponible como un suplemento, pero de nuevo, esto debe ser tomada sólo con el calcio para prevenir compromiso de los huesos y la fuerza muscular.