Una buena vitamina diaria puede asegurarse de que está recibiendo la nutrición equilibrada, pero muchas personas sufren de estómago y náuseas poco después de tomar una multivitamina. He aquí algunos consejos para ayudarle a encontrar una vitamina que te deja sentir más llena de vida y menos peakish. Cosas que necesitará
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Alimentación
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Tómelo con comida: Lo primero es lo primero, es importante que tome su vitamina diaria con alimentos. Tomar la vitamina en el medio de una comida le permite a su sistema digestivo para ser resuelta por una base de alimentos que facilitará la digestión de las vitaminas y evitar una acumulación desagradable de ácido del estómago. Como bono adicional, tomando la vitamina con alimentos puede aumentar en gran medida los índices de absorción de los nutrientes (pero hable con su médico si usted está preocupado acerca de la deficiencia de vitamina A, ya que algunos alimentos pueden bloquear la absorción de ciertas vitaminas, mientras que otros mejoran la absorción de la vitamina) . Algunos nutrientes son solubles en grasa, por lo que asegúrese de que su comida tiene al menos un contenido de grasa moderado
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VER EL CONTENIDO DE HIERRO:. Hierro es a menudo el culpable cuando una vitamina sigue causando malestar estomacal, incluso cuando se toma con el estómago lleno. Si usted no es anémica, lactando o embarazadas, hay una buena probabilidad de que no es necesario un suplemento de hierro. Hable con su médico para cambiar a una vitamina diaria que no contiene hierro
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CORTE SU VITAMINA EN MEDIO:. Usted puede encontrar que su sistema está aceptando más de sus vitaminas si se corta por la mitad y tomar cada parte por separado en el medio de una comida. Sólo asegúrese de que usted siga tomando sus vitaminas con el estómago lleno
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probar un líquido de la vitamina:. Un todo líquido de la vitamina natural es a menudo más fácil en el estómago. A veces imitación estómago es causado por la acidez de la cápsula de vitamina, por lo que un líquido de la vitamina es una gran manera de superar esto. A veces malestar estomacal es simplemente debido al intento de tragar la píldora vitamina sí mismo, que puede ser bastante grande, haciendo que las vitaminas líquidas una buena alternativa. Finalmente me cambié mi vitamina diaria para "Fuente de Vida", una vitamina líquida. Es más caro que One-A-Day, y tiene una textura mercurial verde, pero he llegado a encantar!