Acerca de la vitamina B-12
La vitamina B-12 es una de las ocho vitaminas B responsables para el funcionamiento normal del cerebro y el sistema nervioso. También conocida como cobalamina, la vitamina B-12 contiene cobalto y está hecho completamente de bacterias. A diferencia de otras vitaminas solubles en agua, se necesita más tiempo para excretar en la orina y se almacena en el hígado, el riñón, así como otras áreas del cuerpo. Es por eso que se necesita más tiempo antes de que la escasez se puede detectar.
Función
La vitamina B-12 es importante en la formación de las células rojas de la sangre y el funcionamiento apropiado de la sangre. Desempeña un papel esencial en el funcionamiento normal del sistema nervioso. Esta vitamina es también crítica para la construcción de proteínas en el cuerpo y para el crecimiento normal en los niños. Además, la vitamina B-12 sirve como donante de metilo, en colaboración con el ácido fólico en la producción de ADN.
Efectos
Debido a que la vitamina es generalmente no tóxico, no hay efectos secundarios graves si una sobredosis se toma por vía oral. Sin embargo, a veces hay efectos secundarios, como insomnio, diarrea leve, ansiedad, ataques de pánico, palpitaciones del corazón, problemas respiratorios, dolores de pecho o erupciones cutáneas. Más problemas vienen de una desventaja de una sobredosis. Una forma práctica de controlar cuando se toma una vitamina, o cualquier otra píldora, es colocar semanales comprimidos en cajas de vitaminas, de acuerdo a los días de la semana.
Tipos
Además de comer alimentos ricos en vitamina B-12, (tales como carnes y productos lácteos) las personas sanas pueden tomar la vitamina B-12 a través del líquido, aerosol nasal o inyección, además de suplementos. Cianocobalamina, que es vital para un sistema nervioso funcione correctamente, es una preparación comercial se encuentra en alimentos fortificados, como los productos lácteos y huevos. A veces, la vitamina A se añade a las bebidas y las bebidas energéticas.
Conceptos erróneos
Hay una idea errónea de que B-12 suplementos vitamínicos ayudan a la producción de energía y el funcionamiento metabólico. Sin embargo, las personas son engañados, creyendo que al tomar más B-12, la grasa almacenada vitamina se quema para obtener energía. Esta vitamina no es una píldora de la quema de grasa milagro, aunque sí ayuda con el metabolismo. OsCommerce Advertencia
deficiencias tratadas en vitamina B-12 puede causar daño neurológico permanente y la anemia. Si experimenta síntomas tales como cansancio extremo, falta de respiración, dolor en la lengua, trastornos menstruales y otros problemas de salud, puede ser que te falta de vitamina B-12. Para determinar lo que está pasando en su cuerpo, obtener un examen físico completo y la sangre test.It 's aún más importante para las personas mayores que se hagan la prueba para ver si son deficientes en esta vitamina. Debido a que tienen más dificultades para absorber la vitamina B-12, lo que conduce a la depresión, así como la confusión y problemas de memoria. Los síntomas de la demencia o la enfermedad de Alzheimer a veces se confunden, cuando todo lo que te pasa es que el cuerpo no absorbe suficiente vitamina B-12.
Prevención /Solución
La vitamina Ponte en las cantidades diarias necesarias de vitamina B-12 para evitar problemas de salud. Los adultos mayores de 18 años necesitan 2.4 microgramos (mcg) diarios. Los vegetarianos y los veganos (ver Recursos más adelante) deben tener especial cuidado que reciben en los requisitos necesarios, ya que por lo general carecen de una adecuada ingesta de productos de origen animal en su dieta, y pueden carecer de la proteína. Ellos deben tomar suplementos que contengan esta vitamina necesaria. Obtener suficiente vitamina B-12 es especialmente importante para las mujeres embarazadas y las madres lactantes para que sus hijos no sufran. Las mujeres embarazadas necesitan 2,4 mcg, mientras que las madres lactantes necesitan 2,8 mcg.