¿Qué es la vitamina E sirve?
La vitamina E es un nombre dado a ocho formas diferentes de una vitamina soluble en grasa. Los ocho formas son alfa, beta, gamma, y delta-tocoferol, acompañado de alfa, beta, gamma y delta tocotrienol. Es un suplemento muy popular debido a sus propiedades antioxidantes. La vitamina E se puede encontrar en dos formas naturales y sintéticas, las etiquetas para la lectura es importante en la búsqueda de esta vitamina. Formas naturales tienen la letra "d" delante de ellos. Por ejemplo, pueden ser etiquetados como "d-delta-tocotrienol." Formas sintéticas se identifican por las letras "DL".
Importancia
Las propiedades antioxidantes de la vitamina E que sea bueno como un nutriente natural de curación. La vitamina E parece neutralizar los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres se cree que causa daño a los tejidos y células. Por su neutralización, la vitamina E puede ayudar al cuerpo a funcionar de manera más eficiente. Porque quieren beneficiarse de estas propiedades antioxidantes, mucha gente toma vitamina E, como parte de sus suplementos diarios con el fin de ayudar a que sus cuerpos sean lo más saludable posible.
Beneficios
Además de trabajar como un antioxidante, la vitamina E también se cree que ayuda al sistema circulatorio, ayudando a que la sangre coagule con mayor eficacia en las personas sanas. Sin embargo, los anticoagulantes pueden sangrar en exceso al tomar aceite de vitamina E. La vitamina E puede ser frotado en las cicatrices y heridas para ayudar en la curación y ayudar cicatrices para marchitarse. La vitamina E también ayuda al cuerpo a absorber la vitamina K. La vitamina también ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y parece aliviar los problemas respiratorios crónicos.
Consideraciones
Si usted decide tomar vitamina E, como parte de su plan de suplemento nutricional, asegúrese de tomar la dosis correcta. Un exceso de vitamina E puede ser perjudicial. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg a 20 UI por día. Con esta baja cantidad es totalmente posible obtener cantidades suficientes de vitamina E de los alimentos. Cuando la vitamina E se prescribe para los adultos sanos se prescribe típicamente de 200 a 800 dosis de IU. OsCommerce Advertencia
Ninguno de los potenciales beneficios de la vitamina E se ha demostrado, así que tenga esto en cuenta a la hora de tomar el suplemento. Algunos investigadores creen que el exceso de vitamina E puede ser peligroso. Dado que la vitamina E es liposoluble, puede acumularse en el hígado, lo que puede conducir a la toxicidad cuando se toma en dosis altas. Parece que la suplementación con vitamina E ocasional es perfectamente seguro, pero si usted va a tomar el suplemento con regularidad, hable con su médico acerca de su seguridad y la dosis correcta para sus necesidades específicas.
Información de expertos
Usted puede obtener la vitamina E de los alimentos que usted come, si usted no desea tomar un suplemento. La vitamina E se encuentra en los vegetales de hoja verde, nueces y mantequilla de nueces. El nutriente también se puede encontrar en los cereales fortificados. Los aceites vegetales contienen los aceites saludables mayoría de la vitamina E. como la soja, de oliva, de maíz, y aceite de girasol son todos excelentes fuentes. Los alimentos integrales también contienen vitamina E. La mayoría de los suplementos de vitamina E se derivan de la soja o de otros aceites vegetales.