La vitamina C suplementos son una forma útil para muchas personas a cumplir con la cantidad recomendada de esta vitamina necesaria en su dieta cada día. El cuerpo humano requiere ciertos niveles de vitamina C para la salud óptima y para formar el colágeno y la dentina, dos elementos estructurales importantes para la función general del cuerpo. Mayoría de los adultos y los niños reciben suficiente vitamina C en su dieta regular y no necesitan suplementos, pero muchos otros requieren suplementos de vitamina C para ayudar a compensar las deficiencias en la dieta. Importancia

Tanto el colágeno, la sustancia que da estructura a los huesos, los ligamentos, los tendones y los vasos sanguíneos y la dentina, el elemento estructural de los dientes, sólo puede formarse cuando ciertos niveles de vitamina C están presentes en el cuerpo. El escorbuto, una enfermedad causada por la deficiencia severa de vitamina C y el debilitamiento de colágeno en el cuerpo que se hace evidente a través de la pérdida de hematomas y el diente y el cabello hinchazón de las articulaciones, fácil, da testimonio de la importancia del papel de la vitamina C.Vitamin C también es utilizado por el cuerpo como un antioxidante y para ayudar en la absorción de hierro.
Características

mayoría de las personas no necesita tomar suplementos de vitamina C, ya que muchos alimentos contienen suficiente vitamina C para alcanzar las necesidades mínimas diarias. Las verduras y frutas, especialmente cítricos, generalmente tienen altos niveles de vitamina C, incluyendo alimentos básicos tales como naranjas, tomates, patatas, brócoli, espinacas, fresas y grapefruit.Men debe consumir alrededor de 90 miligramos de vitamina C al día, mientras que las mujeres deben tomar en alrededor de 75 suplementos milligrams.Vitamin C generalmente contienen 60 miligramos.
Prevención /Solución

Para evitar deficiencias de vitaminas C, ciertas personas se les aconseja tomar suplementos de vitamina C por sus médicos. Estas personas incluyen aquellas con anemia por deficiencia de hierro que debe tomar suplementos de hierro, las personas con un consumo extremadamente bajo dieta de vitamina C, sobre todo los ancianos, las mujeres que toman píldoras anticonceptivas que contienen estrógeno y las personas que toman aspirina regularmente. Se aconseja a los individuos con anemia por deficiencia de hierro a tomar suplementos de vitamina C ya que esta vitamina es conocida para ayudar en la absorción de hierro. El estrógeno y la aspirina son conocidos por reducir los niveles de vitamina C en el cuerpo.
Beneficios

Además de prevenir el escorbuto y ayudar en la absorción de hierro, vitamina C tiene otros beneficios para la salud . La vitamina C, ya sea proporcionado por una dieta regular o en forma de suplementos, es un antioxidante que puede ayudar a prevenir el resfriado común y, posiblemente, incluso ataques al corazón, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer. OsCommerce Advertencia

Mientras que los suplementos de vitamina C son seguros en sí mismos, los altos niveles de ingesta puede ser tóxico. La más alta ingesta recomendada de vitamina C es de 2,000 miligramos por día - por encima de cualquier cosa que podría ser tóxico. Los altos niveles de vitamina C pueden alterar el estómago y causar piedras en los riñones, causar anemia por destrucción de las células rojas de la sangre en algunas personas con una deficiencia enzimática e interferir con la medicación, como el anticoagulante warfarina.