Como la mayoría de nosotros sabemos, las vitaminas y los minerales son una parte importante de nuestras necesidades nutricionales diarias. Pero con todas las vitaminas por ahí, entendiendo lo que cada vitamina no puede ser muy confuso. La vitamina A, B, C - la lista sigue y sigue, y aunque sabemos que son nutrientes necesarios, los beneficios de una vitamina en particular puede ser confundido con otro tipo de vitamina o completamente desconocido. ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D? Función

Independientemente de si usted es consciente de la importancia de la vitamina D, el hecho es que es un nutriente muy importante que juega un papel muy importante en la salud de un individuo. Una de las funciones más reconocidas vitamina D's es el papel que desempeña en ayudar al cuerpo a absorber el calcio, lo que contribuye a la salud ósea y articular.
Importancia

Debido a su efecto en los huesos y las articulaciones del cuerpo, las personas que toman la vitamina D con regularidad son menos propensos a sufrir de enfermedades como la osteoporosis y la artritis. Además, los estudios realizados por los Institutos Nacionales de la Salud sugieren que la vitamina D puede ayudar a prevenir el cáncer de colon y colorrectal.

Beneficios

Los beneficios de la vitamina D no se limitan sólo a la prevención del cáncer y fortalecimiento de los huesos. De hecho, la vitamina D también es un fuerte estimulante inmunológico y puede ayudar a disminuir la presión arterial y aumenta la secreción de insulina. Muchos científicos también creen que el consumo regular de vitamina D puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Consideraciones

¿De dónde viene la vitamina D proviene? Bueno, nuestros cuerpos producen el alimento natural, pero para que nuestro cuerpo para producir cantidades adecuadas, que deben ser expuestos a la luz solar. A pesar de los estudios realizados por el Centro para el Control de Enfermedades indican que una hora a la semana es una cantidad adecuada de tiempo de exposición, muchos adultos necesitan más que esto. Sin embargo, debido a los riesgos asociados a la exposición excesiva, muchos adultos no se sienten cómodos exponerse al sol. Como resultado, la vitamina D se suele añadir a la leche y los suplementos también están ampliamente disponibles. OsCommerce Advertencia

Como con la mayoría de las vitaminas y minerales beneficiosos, demasiada vitamina D puede ser perjudicial para la salud de una persona. Aunque una sobredosis de vitamina D es extremadamente rara, puede ocurrir. Dado que la vitamina D aumenta los niveles de calcio en el organismo, si se deja sin tratar, el consumo excesivo de vitamina D puede causar la calcificación de los principales órganos del cuerpo, cálculos renales y pérdida ósea.
Expert Insight

Debido a los riesgos graves asociados con una sobredosis de vitamina D, la Food and Nutrition Board sugiere una ingesta de no más de 2.000 UI por día para adultos. Además, debido a que muchos medicamentos pueden afectar los efectos de la vitamina D en el cuerpo, siempre debe informar a su médico si usted está tomando un suplemento de vitamina D.