B vitaminas son necesarias para el funcionamiento apropiado del cerebro, ya que ayudan a mantener el sistema nervioso y ayudan con la circulación. Usted puede dar a su cerebro un impulso al asegurarse de que su dieta es rica en vitaminas B1, B6 y B12. Las vitaminas B son solubles en agua y se purgada de su sistema al día, por lo que es importante obtener suficiente vitamina B todos los días durante un cerebro sano. Instrucciones
1 La vitamina B12 es la más importante de vitamina B y se encuentra en la carne, pescado, huevos y productos lácteos. También se encuentra en el hígado. La vitamina B12 no es producido por las plantas, por lo que las personas con dietas vegetarianas deben asegurarse de que se tomen un suplemento que incluye vitamina B12 para el funcionamiento saludable del cerebro.
2 La vitamina B6 se encuentra en los vegetales de hojas verdes , semillas, nueces y granos. Todos los alimentos contienen pequeñas cantidades de vitamina B6. Esta vitamina B ayuda con el metabolismo del cuerpo, y los estudios han encontrado que las deficiencias de vitamina B6 puede causar nerviosismo o nerviosismo. Conseguir niveles adecuados de esta vitamina B ayudará a mejorar la concentración y la memoria.
3 La vitamina B1 se encuentra en las mismas fuentes que B ^, además de muchos otros vegetales, y B1 es especialmente alta en las cáscaras de los granos. Vitamina B1 promueve la salud del cerebro, ayudando al sistema nervioso y está involucrada en la síntesis de neurotransmisores.
4

Muchos suplementos impulsar cerebrales contienen altas dosis de vitamina B, pero se puede obtener el mismo beneficio para el cerebro por el aumento de su absorción de vitaminas B esenciales.