Su cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Sin estos nutrientes, su mente sería confuso, su sangre no coagula adecuadamente y su piel se seque. Usted sería susceptible a la infección, su visión se deteriora y sus órganos sería un fracaso. Aunque casi cualquier vitamina y mineral es disponible a través de suplementos, la mejor manera de obtener estos importantes nutrientes es a través de los alimentos naturales. Tipos

Hay dos tipos de vitaminas: las liposolubles e hidrosolubles. Las vitaminas liposolubles se disuelven en grasa, mientras que las vitaminas hidrosolubles se disuelven en el cuerpo water.Your necesita dos tipos de minerales: macro minerales y oligoelementos. El cuerpo requiere de grandes cantidades de macro minerales, como el calcio y el potasio, lo que lo hace minerales, como el hierro y el zinc.
Función

vitaminas A, D , E y K son vitaminas solubles en grasa. La vitamina A es necesaria para el crecimiento y el desarrollo. También mejora su visión y sus estimula el sistema inmunológico. La vitamina D trabaja con el calcio para formar la densidad ósea en los niños y mantener como el cuerpo envejece. La vitamina E es un antioxidante que mejora la circulación sanguínea. La vitamina K trabaja con la vitamina E para mejorar la circulación sanguínea. Ayudan a prevenir la formación de coágulos, y al permitir que la sangre coagule adecuadamente cuando has estado injured.Vitamin C y vitaminas del complejo B son vitaminas solubles en agua. La vitamina C se acumula colágeno, mantener la piel firme y elástica. También ayuda en la absorción de minerales y enzimas formadoras. Vitaminas del complejo B incluyen una gran cantidad de nutrientes. Estos ayudan en la conversión de energía, construcción inmunológico, la absorción de minerales y la regulación de su cuerpo system.Your nervioso necesita minerales para los huesos y la fuerza muscular, para regular el metabolismo y la tiroides. Minerals trabajan con vitaminas para asegurarse de que su trabajo juntas, para mover el oxígeno a través del torrente sanguíneo y regular su tracto digestivo.
Dieta

Una dieta equilibrada debe proporcionar que con el balance correcto de nutrientes. Si usted come adecuadamente y obtener suficiente ejercicio, su cuerpo va a absorber todas las vitaminas y minerales necesarios que necesita y eliminar el resto a través waste.Some de los alimentos importantes para incluir en su dieta son verduras de hoja verde, las verduras "brillantes" como las zanahorias y el brócoli junto con los cítricos y las bayas. Los granos enteros, productos lácteos, pescado y carnes magras también proporcionan vitaminas y minerales esenciales.
Suplementos

Mantenga un diario de alimentos para dos semanas. Es posible que usted no recibe necesariamente una porción saludable de cada grupo de alimentos cada día. Esto no es raro, y es una de las razones principales por las personas toman supplements.A multivitamínico incluye las vitaminas y minerales. Una tableta al día puede ayudar a llenar los vacíos causados ​​por comidas o días perdidos confíe en las comidas rápidas. Qué multivitamínico que usted elija es importante. Evitar los que tienen una fuerte dosis de una vitamina o mineral en particular. En cambio, elegir un multivitamínico diversificada. Evite los que tienen azúcar o saborizantes artificiales. Tenga en cuenta, también, que si siente náuseas, diarrea o erupciones en la piel después de comenzar una dosis diaria de un multivitamínico, dejar de tomarlo. Usted puede estar demasiado de una buena cosa.
Consideraciones

Cada cuerpo funciona de la misma manera, pero cada uno es único en sus necesidades. El hecho de que tu vecino se sintió mejor después de comenzar un régimen de dosis regulares de vitamina C no significa que lo harás. Tal vez usted bebe más zumo de frutas o comer más fruta cítrica que su vecino. Si complementar con vitamina C, que se puede estar en exceso, lo que puede provocar náuseas y cramping.Supplements no pueden ser medicamentos, pero que no afectan directamente a las actividades del organismo, por lo que puede interactuar con los medicamentos. Un ejemplo de esto se ve en aquellos que sufren de trastornos de la tiroides. Cualquier persona que toma una hormona sintética para regular la función tiroidea no debe tomar cualquier suplemento durante cuatro horas completas después de tomar su medicación. Eso es debido a que el contenido de hierro en las multivitaminas interfiere con la absorción de tomar el medicamento.Si usted come comidas bien balanceadas constantemente y hacer ejercicio con regularidad, es probable que no necesita suplementos. Si usted siente que necesita tomar un multivitamínico para asegurarse de obtener lo suficiente de las vitaminas esenciales y minerales necesarios para mantenerse saludable, consulte con su farmacéutico, médico o nutricionista primero

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