La vitamina D es una vitamina que ayuda al cuerpo a usar el calcio . Es único en que se encuentra en algunos alimentos , naturalmente, pero se encuentra en muchos alimentos debido a la fortificación . La vitamina D también es eficaz cuando se toma en forma de un suplemento Ideas falsas

Aunque la leche contiene vitamina D, que no se produce allí naturalmente. La leche debe ser fortificada con D.
alimentos enriquecidos con vitamina

Los alimentos hechos con ingredientes fortificada con vitamina D contienen vitamina D, tales como postres , yogures , panes , cereales y productos de soya .
sunlight

La mejor fuente de vitamina D es de nuestro propio cuerpo , que producen en respuesta a la exposición a la luz solar.

Consideraciones

hígado contiene vitamina D , pero sólo el 4 por ciento de la dosis diaria recomendada .
Fish

Grasa peces como el atún , el salmón y las sardinas puede contener un día entero de vitamina D en una sola dosis .
opciones vegetarianas

setas son una buena fuente de vitamina D, y son la única fuente natural de vitamina D disponibles para los vegetarianos .