La niacina es una de las muchas vitaminas que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Demasiado y muy poca niacina puede causar complicaciones graves para varios sistemas del cuerpo, por lo que es importante para cada persona para mantener una dieta saludable y evitar el uso excesivo de suplementos para mantener sus niveles de niacina dentro de un rango saludable. Definición

niacina es una vitamina B, también conocida como ácido nicotínico, a pesar de estar relacionado con la nicotina. Su función en el cuerpo es para permitir el crecimiento de tejido sano y la conversión de hidratos de carbono. La presencia de niacina en el cuerpo también es necesario que las vitaminas tiamina y riboflavina para poder desempeñar sus funciones previstas.
Recomendado Dosis

La dosis recomendada de niacina es diferente a los adultos y los niños. Los hombres requieren 16 a 19 mg y las mujeres 13 a 14 mg al día. Los niños comienzan a necesitar sólo 2 mg al día durante la infancia y poco a poco se abren camino hasta la dosis de adulto a la edad de 14 años. La niacina puede ser consumido por el consumo de carnes magras, pescado, enteros o en artículos de pan de trigo y vegetales verdes. Tomar un multivitamínico estándar también le ayudará a llegar a la dosis diaria recomendada de esta vitamina.
Privación

pelagra es una enfermedad grave causada por una deficiencia de niacina combinación con la falta de proteína. Es una enfermedad común en los países en desarrollo, donde el acceso a una nutrición adecuada es pobre. Los síntomas de la pelagra incluyen fotosensibilidad, confusión, insomnio, ataxia de los músculos, las lesiones y la diarrea. La pelagra es mortal si no se trata, porque el cuerpo no es capaz de realizar las funciones regulares ayuda de niacina y, finalmente, se cierra. Además de la pelagra, en general niacina privación durante un período prolongado de tiempo crea problemas con la piel, el sistema nervioso y el tracto digestivo, y un metabolismo reducido.
Toxicidad

Las personas que tienen exceso de niacina en sus sistemas de experimentar su propio conjunto de síntomas. Problemas de la piel son los más evidentes con enrojecimiento de la cara, la piel seca y las formas graves de erupciones. La niacina en dosis alta coche elevan la glucosa en la sangre, causando graves problemas para los diabéticos. La indigestión también está asociada con altos niveles de niacina, y niveles elevados seriamente durante un período prolongado de tiempo puede conducir a insuficiencia hepática y un latido irregular del corazón. También se sospecha, pero no está probado que la elevación de la niacina en las mujeres embarazadas puede causar defectos de nacimiento en los niños aún no nacidos. Como algunos de los síntomas de los niveles altos y bajos de niacina reflejan entre sí, tales como problemas de la piel y el estómago, un análisis de sangre se debe hacer para determinar que los niveles de niacina están en y tratados en consecuencia.
Beneficios

Hay algunas ventajas de tener niveles ligeramente elevados de niacina, a saber, la reducción del colesterol. La niacina actúa para bajar el colesterol malo LDL y elevar los niveles de HDL, lo que mantiene el colesterol a donde tiene que estar. Los estudios también muestran que las personas que toman niacina en combinación con medicamentos para bajar el colesterol tienen un menor riesgo de sufrir un segundo ataque al corazón. En lo que respecta a la piel, la niacina es un ingrediente común en los productos de cuidado de la piel, en particular los que se promueven como anti-envejecimiento o capaz de reducir las cicatrices. La eficacia de la niacina en este ámbito no se ha probado.
Perspectivas

niacina es esencial para el funcionamiento del cuerpo sano, pero las personas que tienen una tendencia a tener muy poco o niacina demasiado en sus sistemas deben tener sus niveles monitoreados de cerca. La mayoría de las personas en los países desarrollados no tienen que preocuparse por las privaciones, como comer una dieta normal y equilibrada debe proporcionar al cuerpo la vitamina en cantidades adecuadas. Las personas dentro de las situaciones de depresión económica sin hogar y otros en los países desarrollados, así como los de los países en desarrollo que no son capaces de mantener una dieta saludable deben ser monitorizados para la pelagra y otras complicaciones de la deficiencia de niacina. Los que tomaron suplementos de niacina por cualquier motivo también debe monitorearse de cerca para asegurarse de que el organismo sigue utilizando la vitamina correctamente y que no causa efectos secundarios adversos o daños.