vegetarianos estrictos tienen un tiempo difícil conseguir la vitamina B12 en los alimentos, mientras que los vegetarianos ovo-lacto-vegetarianos estrictos o pueden ser capaces de consumir algunas cosas que los veganos no pueden. La deficiencia de vitamina B12 puede provocar mareos, dolores de cabeza y problemas estomacales, por lo que los vehículos con B12 son imprescindibles. Amantes de la carne también deben aprovechar las verduras vitamina B12 por el bien de su propia salud. Margarina

Cocine los alimentos con aceite vegetal o margarina de girasol a cualquier temporada del alimento o evitar que se pegue a la sartén. Evitar la quema de alimentos debido a que la margarina no será una forma de vitamina B12 si se dore.
Soja o leche de soja

Lea los ingredientes y beneficios de la soja o de soja la leche (de soja) para ver si contiene vitamina B12 añadido. Este debe estar ubicado en el cuadro de la parte posterior del producto, o usted puede pedir un camarero o un café cajero si su bebida de soja contiene vitamina B12.
Veggieburger Mezclas

varios elementos vegetales, incluidos los productos alimenticios congelados hechos por marcas como Morningstar Farms y LightLife, contienen elementos de soya con vitamina B12 añadido. Si usted no come carne, comer uno de estos productos al menos una vez al día.
Cereal

Confirmar los ingredientes en su cereal. Algunos cereales, como la avena y el maíz cereales, contienen verduras.
Nuts Snack-

Prueba variaciones de mezcla Chex con diferentes frutos secos. Hay un montón de frutos secos que tienen B12 en ellos, como las nueces y los cacahuetes Brasil.
Aguacate

Guacamole contiene el aguacate, que tiene la vitamina B12. Algunos restaurantes sirven aguacates completo, se puede cortar estas y raspar el off "carne" con los dientes

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