"Tome sus vitaminas", se nos dice desde la infancia. Sin embargo, se puede obtener demasiado de algo bueno? Estudios de decir que sí, se puede. Las vitaminas se dividen en dos amplias categorías: solubles en agua y solubles en grasa (o insoluble en agua). Estos términos indican cómo nuestro cuerpo a procesar y la rapidez con que se lavan del cuerpo. Típicamente, las vitaminas solubles en agua se agotan de forma rutinaria y no se construyen en tejidos del cuerpo, mientras que las vitaminas solubles en grasa se almacenan. Las vitaminas A y D

vitaminas A y D son las vitaminas solubles en grasa y puede ser tóxico en altas dosis. La vitamina A es esencial para la buena salud de los ojos y se encuentra de forma natural en los vegetales que son de color naranja, como zanahorias. La vitamina D se encuentra en algunos alimentos naturalmente, pero se puede crear dentro de la piel cuando se expone al sol. Los síntomas de sobredosis de cada una de estas vitaminas son diferentes, pero en esencia son náusea, dolor abdominal, vómitos y estreñimiento. A dosis tóxicas de vitamina A es de 20 mg al día, y una dosis tóxica de la vitamina D es de 50 mg.
Vitaminas E y K

Vitaminas E y K son También las vitaminas solubles en grasa, pero no son tan tóxicos como las vitaminas A y D. Una sobredosis de vitamina E puede causar fatiga, mientras que una sobredosis de vitamina K puede causar vómitos. Los suplementos de vitamina E son ampliamente disponibles. Si bien es difícil tener una sobredosis de esta vitamina, se debe tener cuidado de no exceder la cantidad diaria recomendada por el exceso a menos que lo indique un médico. La principal fuente de vitamina K es las bacterias que viven en el sistema digestivo. Estas bacterias producen toda la vitamina K necesaria, por lo que los suplementos no son necesarios.
Vitaminas hidrosolubles

mayoría de las vitaminas hidrosolubles (C y complejo B ) tener poco riesgo de sobredosis. Existe evidencia de que el exceso de vitamina C puede causar cálculos renales o biliares en las personas que son propensas a desarrollarlas.
Remedy

toxicidad de la vitamina por lo general puede ser revertida si simplemente dejar de tomar las vitaminas. Su cuerpo eventualmente romper las vitaminas, y serán expulsadas del sistema. En ocasiones, puede ocurrir daño a los órganos y puede no ser reversible.
Otros riesgos

Otro de los riesgos de tomar vitaminas está empezando a confiar en vitaminas como fuente de nutrición. Mientras que el consumo de vitaminas puede ayudar a complementar (de ahí el suplemento de vitamina plazo) una dieta que puede estar faltando en uno o dos componentes, en ocasiones, no debe confiarse en ella como un sustituto de una buena alimentación. Las vitaminas funcionan mejor cuando se comen en su forma natural en los alimentos. Además, es muy difícil tener una sobredosis de vitaminas cuando su fuente de ellos es estrictamente la dieta.