Cualquiera que quiera agregar la humedad a la piel, eliminar manchas y evitar los signos de envejecimiento de la piel se debe comer alimentos que contienen vitamina C, E y K, todos potentes antioxidantes. Estas vitaminas mantener una piel más joven, a reducir la formación de arrugas, y prevenir otros problemas de la piel relacionados con el envejecimiento. Fortalecen tejido de la piel, proteger y promover la elasticidad de reparación de la piel. Vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C son las frutas cítricas como naranjas, pomelos y limas. Esta vitamina también es abundante en tomates y verduras de hoja verde.
Vitamina E

personas pueden obtener la vitamina E de las verduras de hoja verde también, junto con carnes magras y pescado, almendras, semillas de girasol, germen de trigo, frijoles y aceite de oliva.
vitamina K

Esos saludables verduras de hojas verdes también son una gran fuente de vitamina K. Esta vitamina es especialmente abundante en la col rizada, col rizada, espinacas y hojas de nabo. La vitamina K también se puede obtener a partir de brócoli, coles de Bruselas y espárragos.
Linaza

Semillas de linaza es un súper alimento con antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y todos 10 aminoácidos esenciales, además de vitaminas del complejo B, vitamina E, y minerales. Esta combinación de alta potencia es beneficioso para mantener la piel saludable.
Selenio

El elemento selenio, que es necesaria para células de la piel a desarrollar y reproducir, se produce en la carne y mariscos, nueces de Brasil y trigo integral.