La vitamina B12 es muy importante para el buen funcionamiento de su cuerpo. La falta de vitamina B12 puede conducir a palpitaciones, fatiga y depresión. Sin tratamiento, la deficiencia de vitamina B12 puede provocar anemia. Por suerte, hay alimentos que son muy ricos en vitamina B12, y los alimentos que contienen vitamina B12 son fáciles de incorporar en la dieta. Hígado

Aunque la mayoría de la gente se estremecen con la idea de comer hígado, que es en realidad la fuente más alta de vitamina B12. Si usted está preocupado acerca de su ingesta de vitamina B12, considere hacer una parte del hígado de su dieta.
Mariscos

Pescados como el pargo y el salmón son muy altas de vitamina B12 y muy delicioso para comer! Pescados y mariscos capturados en la naturaleza puede ser más alta en contenido de vitaminas de criadero. Sea selectivo al comprar su pescado.
Yogurt

yogur es rico en vitamina B12, y es una merienda maravillosa. No sólo es el yogur grande para la deficiencia de vitamina B12, pero le da a su cuerpo a las bacterias buenas que ayuda en la digestión.
Tenderloin

el lomo de los animales tiene una alta concentración de vitamina B12. Esto es una ventaja para la mayoría de la gente porque lomo es deliciosa y fácil de usar en las recetas.
Pregúntele a su médico

Siempre es mejor preguntar a su médico antes de decidir tomar más de una determinada vitamina. Verifique con su médico.