Es un hecho poco conocido que la vitamina B12 y hierro van de la mano. Si usted es deficiente en uno, normalmente puede tener deficiencia de la otra con bastante facilidad. La falta de vitamina B12 puede conducir a la fatiga, palpitaciones, mareos, pérdida del cabello y anemia. Una deficiencia de hierro puede ser causada por diferentes tipos de anemia. Es importante asegurarse de que usted está comiendo los alimentos que son ricos en vitamina B12 y alto contenido de hierro. Vísceras

carnes de órganos son muy ricos en vitamina B12. Órganos como el hígado y los riñones son particularmente altas.
Pescado Azul

Otra gran fuente de vitamina B12 se encuentra en los pescados grasos. Salmón, pargo y el mero son excelentes fuentes de vitamina B12.

Frijoles

Beans son muy altos en hierro y se incorporan fácilmente en la dieta. Habas de riñón como frijoles, soja y garbanzos son particularmente ricos en hierro.
Semillas

Las semillas de calabaza y semillas de sésamo son ricas en hierro. Ellos hacen un gran bocadillo y se pueden empaquetar y transportar fácilmente en una caminata.
Doctor Aprobación

Asegúrese de que comer alimentos ricos en vitamina B12 y hierro son apropiados para usted por consultar con su médico. Algunos medicamentos reaccionan de manera adversa a los suplementos de estas dos vitaminas. Consulte con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.