Las vitaminas B son muy importantes para el buen funcionamiento del cuerpo. El complejo de vitamina B se compone de una colección de vitaminas, siendo la más importante vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12. Comer frutas que contienen una variedad de vitaminas del grupo B se asegurará de que usted va a obtener la cantidad adecuada de vitaminas del grupo B. Vitamina B1
La vitamina B1 se encuentra en las sandías. Las sandías contienen también vitaminas B3 y B6, así que comer sandía puede ser una buena manera para recibir una gran cantidad de vitaminas del complejo B a la vez.
Vitamina B2

Kiwi es alta en vitamina B2 y puede ser fácilmente empaquetado en una caja de almuerzo como un bocadillo.
vitamina B3
La vitamina B3 se encuentra en duraznos, plátanos y melones, que están generalmente disponibles todo el año en la mayoría de supermercados.
Vitamina B5
La vitamina B5 se encuentra en plátanos y naranjas, que juntos son una combinación deliciosa para batidos.

vitamina B6

sandía y el plátano contienen altos niveles de vitamina B6 y crea la perfecta refuerzo de energía de verano.
vitamina B9

Usted puede encontrar la vitamina B9 en moras y fresas. Zarzamoras y las fresas también son ricos en vitamina C.
vitamina B12
La vitamina B12 es muy importante, y mucha gente puede tener deficiencia de esta vitamina, especialmente los ancianos. Desafortunadamente, no hay frutas que contienen vitamina B12. Al comer un montón de carnes y pescados grasos como el salmón y pargo puede asegurarse de que obtiene esta importante vitamina B.