La vitamina B en los alimentos ayuda a mantener una buena salud. Muchos alimentos que contienen vitamina B son fáciles de incluir en su dieta diaria. La deficiencia de vitamina B puede causar serios problemas de salud. Importancia

varios tipos de vitamina B. Hay B1, B6, B12. También se les llama niacina, ácido fólico, biotina y ácido pantoténico. Todas estas vitaminas son importantes en la creación de energía para el cuerpo. Estas vitaminas hacen que los glóbulos rojos en el cuerpo que llevan oxgen todo su cuerpo.
Función

Los alimentos que son ricos en vitamina B son los panes de granos enteros, pescado, carne y aves de corral, huevos, productos lácteos como el yogur, verduras y frijoles. La vitamina B 12 reduce las probabilidades de tener un ataque al corazón, cáncer y otras enfermedades. Hígado cocido de res, queso ecológico, orgánico pavo cocido y el pollo son buenas fuentes de esta vitamina.

Tipos
La vitamina B 6 es importante en la formación de serotonina, la cual mantiene el sistema nervioso funcione correctamente. Esta vitamina reduce el efecto de las hormonas esteroideas, tales como el estrógeno y la progesterona que causa cánceres de mama y próstata. Los alimentos que contienen estas vitaminas importantes son las papas al horno, plátano, salmón, espinaca, col rizada y el arroz integral.
Características

Las deficiencias de vitaminas del complejo B son causados ​​por el estrés, alimentos procesados ​​y medicamentos que reducen al cuerpo de todas las vitaminas. Una serie de síntomas, como la fatiga, hormigueo en las manos y los problemas mentales.
Beneficios

comer más alimentos con vitamina B se beneficiarán de su cuerpo. Comer alimentos con vitaminas del complejo B ligereza, el resultado de la toxicidad debida a un exceso de vitaminas. Alimentos suministra las vitaminas, pero con moderación.