La vitamina D es una vitamina importante que ayuda a los huesos en desarrollo y promueve la fortaleza de los huesos . La vitamina D está disponible a través de exposición al sol , las fuentes de alimentos y en suplementos . Hay muchos beneficios de recibir la vitamina D a través de los alimentos, incluyendo la capacidad de controlar la cantidad de vitamina D que está recibiendo por día. Aceite de hígado de

aceite de hígado de bacalao Bacalao tiene el más alto contenido de vitamina D de los alimentos . Se puede tomar por cucharada .
Grasa Fish
La vitamina D se encuentra en altas cantidades en el pescado azul , como el salmón y el atún. El pescado azul en realidad tiene un alto contenido de vitamina D de los productos lácteos.

Huevos

huevos, cuando se comen todo , contienen altas cantidades de vitamina D. La yema contiene la mayor parte de la vitamina D en un huevo .
hígado

hígado contiene vitamina D en cantidades más pequeñas. Hígado de res cocido puede ser difícil para algunas personas a comer, pero es beneficioso , ya que también contiene otras vitaminas, como la vitamina B12 .
Productos Lácteos

Los productos lácteos también pueden contienen vitamina D, sino que debe ser fortalecido . Si usted está confiando en los productos lácteos para ofrecerle la vitamina D , asegúrese de que los productos lácteos afirman que están fortificados con vitamina D en la etiqueta.