Cabello y las uñas están compuestas de proteínas muertas que han sido empujados fuera del cuerpo a medida que se realizan nuevas. La forma en que se forman tanto en el cabello y las uñas se ve influida por ciertas vitaminas . Una dieta rica en estas vitaminas puede darle más fuerte , el pelo más rápido crecimiento y las uñas. Las vitaminas A y B

Para obtener las uñas crezcan más rápido, obtener un montón de vitamina A y todas las vitaminas del complejo B en su dieta. La vitamina A se encuentra en amarillo y verduras de color verde oscuro . Vitaminas del complejo B se encuentran en las carnes y los huevos.
Vitamina C

crecimiento de las uñas también se ve influida por la vitamina C, que se encuentra en los pimientos verdes , así como en cítricos .
vitaminas D y e
La vitamina D , que se encuentra en los productos lácteos , y la vitamina e , que se encuentra en las semillas de girasol , aceitunas y espinacas , también promover el crecimiento de las uñas .
Stronger pelo

Para que tu cabello crezca más rápido y más grueso , que las vitaminas del complejo B , así como la vitamina A. Comer una comida de carne o los huevos y una selección de verduras de color amarillo y verde se asegurará de pelo más sano .
Protein poder

Comer muchas proteínas también es esencial para el crecimiento sano del pelo y las uñas. La carne, especialmente el hígado y otras vísceras , ofrece un montón de proteínas, así como vitaminas del grupo B .